Er det mulig å trene styrke uten å gå ned i fettprosent?

[AnonymBruker]

Jeg er stort sett veldig fornøyd med kroppen min, men har startet med en del styrketrening for å bygge litt muskler. Kommer jeg til å minske fettprosenten selvom jeg spiser nok for å unngå å gå ned i vekt?

Anonym poster: fd925688d71ac41777928c3a0129e53d

[Gjest *Maja*]

Så lenge du spiser godt nok så vil du klare å opprettholde fettprosenten da du trenger mer kalorier for å bygge muskler. Det er derfor mange anbefaler å fokusere på å gå ned i fettprosent før en bygger muskler da det er utrolig vanskelig å gjøre begge deler samtidig. Redusert fettprosent krever kaloriunderskudd mens muskler trenger overskudd.

Så om du har lav fettprosent så har du bra utgangspunkt for å starte å bygge muskler

[Maja22]

Så lenge du spiser godt nok så vil du klare å opprettholde fettprosenten da du trenger mer kalorier for å bygge muskler. Det er derfor mange anbefaler å fokusere på å gå ned i fettprosent før en bygger muskler da det er utrolig vanskelig å gjøre begge deler samtidig. Redusert fettprosent krever kaloriunderskudd mens muskler trenger overskudd.

Så om du har lav fettprosent så har du bra utgangspunkt for å starte å bygge muskler

Tusen takk for svar

[AnonymBruker]

Det kommer jo helt an på om du legger på deg fett, det... Fettprosent sier bare noe om hvor stor prosentandel av kroppsmassen din som er fett. Om du legger på deg muskler og ikke endrer fettmassen, vil du ha gått ned i fettprosent, selv om fettMENGDEN er helt lik.

Om du vil legge på deg muskler, og ikke gå ned i fettprosent, må du også øke mengden fett på kroppen. Noe det ikke er noe som helst poeng i å gjøre med mindre du har for lite fett på kroppen i utgangspunktet. Om du er fornøyd med kroppen din er det ikke noe som helst poeng i at du skal gå inn for å legge på deg fett. Å gå ned i fettprosent ved å øke muskelmassen er da bare positivt, og vil få kroppen din til å se enda bedre ut.

Anonym poster: 9701775d52e41af2fdda0337c157984c

[AnonymBruker]

Jeg skjønner ikke dette helt, *Maja*. Mulig jeg har misforstått her, men er ikke fettprosenten en relativ størrelse i forhold total kroppsvekt? Så hvis man legger på seg to kilo muskler men vekten fett er den samme, vil man gå ned i fettprosent, fordi fett er en mindre del av kroppsvekten. Men man vil jo likevel ha like mye fett på kroppen som før?

Anonym poster: 9de8e509b8df4aa86f3fd2b2e7c6f6bc

[AnonymBruker]

Å, noen kom før meg

Anonym poster: 9de8e509b8df4aa86f3fd2b2e7c6f6bc

[Gjest *Maja*]

Jeg skjønner ikke dette helt, *Maja*. Mulig jeg har misforstått her, men er ikke fettprosenten en relativ størrelse i forhold total kroppsvekt? Så hvis man legger på seg to kilo muskler men vekten fett er den samme, vil man gå ned i fettprosent, fordi fett er en mindre del av kroppsvekten. Men man vil jo likevel ha like mye fett på kroppen som før?

Anonym poster: 9de8e509b8df4aa86f3fd2b2e7c6f6bc

Kanskje jeg formulerte meg litt dårlig Joda, det blir rett som du sier. Det jeg mente er at om TS er slank med lav fettprosent så vil hun ikke bli magrere om hun skal starte å bygge muskler da det å bygge muskler vil kreve mer kaloriere enn en som skal ned i vekt.

EDIT:

Slank jente med lav fettprosent før og etter vekt trening. Hun ser ikke mager ut, men fit.

Endret 13. november 2012 av *Maja*