Finnes det styrkeøvelser for rumpe man kan gjøre hjemme?

[AnonymBruker]

Jeg har ikke anledning til å trene på kanskje en måned(har en ekstremt travel periode foran meg, men trener vanligvis på treningssenter), og må trene rumpa litt. Vanligvis holder det ikke med egenvekt for meg, men jeg har ingen vekter hjemme. Derfor lurer jeg på: finnes det noen styrkeøvelser for rumpe som man kan gjøre hjemme, og som faktisk fungerer ordentlig og gjør så rumpa får kjørt seg skikkelig? Jeg har ingen trapper her...

Anonym poster: 590de01ae71ec201795b6ae3002dbf42

[Gjest Nanne70]

Ta bøker eller tilsvarende i en ryggsekk til du får den så tung som du ønsker, spenn selene stramt så den sitter ordentlig, og så kan du ta utfall og knebøy.

[AnonymBruker]

Utfall, utfall og enda mer utfall. Deretter bulgarsk utfall.

Anonym poster: 377d1a79306a71b69b14d1e28aaa9272