Hva gjør armhevinger?

[AnonymBruker]

Haha, litt dumt spørsmål, men hva hjelper armhevinger mot? Er det magen, eller armene. Og hva gjør det? + Går man ned i vekt av å gjøre armhevinger, er det vitsen å gjøre det når man har fett på magen og armene? Ble rotete...

Anonym poster: 080d8f512f63cd42b0e68ab441868974

[Gjest *Maja*]

Man brenner ikke mye kalorier på armhevinger, men man bygger opp musklene som er med på å brenne fett over tid. Armhevinger tar både bicep, bryst, rygg og mage(planken er jo utgangspunktet og det er en super øvelse også, men tar mer på mage og rygg).

Skal du brenne fettet bort effektivt så er det kardio som f.eks jogging som gjelder.

[AnonymBruker]

Man brenner ikke mye kalorier på armhevinger, men man bygger opp musklene som er med på å brenne fett over tid. Armhevinger tar både bicep, bryst, rygg og mage(planken er jo utgangspunktet og det er en super øvelse også, men tar mer på mage og rygg).

Skal du brenne fettet bort effektivt så er det kardio som f.eks jogging som gjelder.

Okei :-D Takk for svar!

Anonym poster: 080d8f512f63cd42b0e68ab441868974

[Supraspinatus]

Ingen enkeltøvelser gjør at man går ned i vekt direkte. Det er summen av all aktivitet, samt kosthold som avgjør det.

Armhevninger: http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BWPushup.html

Endret 6. november 2012 av Supraspinatus

[Capt. Obvious]

Ved armhevninger trener du i hovedsak bryst, fremside skuldre samt triceps, så da styrker du jo over tid disse områdene, men hjelper også på core/magemuskler. Vinkel og hvor "bredt" du holder kan bestemme hvor mye du f. eks fokuserer på bryst kontra tripeps.

Som ved all styrketrening kan man også oppnå en viss vektnedgang dersom man holder en viss intensitet og gjør det ofte, men man opplever best resultater med kardiotrening. Kosthold er også vel så viktig dersom målet er vektnedgang.

[Gjest Darthoven]

Smalt grep går mer på triceps

Bredt grep går mer på bryst

Øvrig trener man mage samt stabiliserende muskler i ryggen (core) og latissimus dorsi (Lats/vingene) - ryggmusklene på sidene. Man trener også skuldre.

Alt i alt en svært god øvelse.

[Supraspinatus]

Når folk snakker om variasjoner i armposisjon er det verdt å nevne at dersom du har armene langt over skuldrene, eller langt under øker du også aktiviteten på forskjellige steder. Deltamuskel, og de skrå magemusklene er viktige synergister som man ofte merker det godt i.

Dersom man i tillegg gjør øvelsen i slynge eller ringer blir den enda bedre.

[Capt. Obvious]

Jepp, det er en bra øvelse. Og så kan man variere motstanden hvis man finner en kraftig kar og ber han sitte på deg under øvelsen.