hva er planke?

[Gjest Anonymous]

lurer på enkelt på hva den berømte planken er og hvordan den utføres?

[spagetti]

Planken er en stabiliseringsøvelse for mage og rygg.

Legg deg på magen. Sett albuene i bakken under skuldrene. Sett tærne i bakken og løft opp hele kroppen. Kroppen skal være rett og stiv som en planke fra skuldre til tærne. Hold posisjonen så lenge du orker, og så litt til. Jo rettere du er jo bedre. Prøv å passe på at rumpa ikke stikker i været, eller omvendt, at ryggen svaier.

Du kommer nok til å kjenne det! Lykke til!

[Gjest Bjørnsdatter]

Det blir faktisk direkte VONDT etterhvert... Men prøv!

[Pedro]

Hvis dette ikke virker, prøv MAXBO. Klart du kan!

Plankekjøring er en annen øvelse. Det pleier ikke å være vanskelig.