Du som løper på tredemølle

[AnonymBruker]

Hvilken hastighet bruker du?

Er det generelle innstillinger for alle tredemøller?

Hvor lenge løper du?

Anonym poster: ad0c5445d9060e790913be311061ee29

[Gjest *Maja*]

Jeg løper med hastighet mellom 11-13 på en rolig joggeøkt. Er oppi 16 når jeg kjører intervaller.

Løper mellom 5 km og en mil ca. 5 ganger i uka.

De fleste møller har basic innstillinger med fart opp til 18 og helling prosent.

Noen har ferdige programmer for fatburn, langdistanse etc.

[Anneline80]

Om løper med jevn fart, mellom 20 og 60 minuttet, pluss oppvarming og litt nedtrapping. Gjerne fart på 10 km/t og 1-2 % helling. Om løper intervaller varieres farten fra rundt 7 i gåfaser til alt fra 10,5 til 15 i løpefaser. Gjerne mellom 20 og 30 minutter + det overnevnte da.

[sunflowwer]

2% helling 9-10 km i 10-15 minutter 2 ganger i uken :-)

[lille..trille]

Jeg holder på med å jobbe meg til brukbar kondis med løplabbprogrammet (nybegynner ) og løper på hastighet 8,0, med 3 prosent helling til vanlig. På oppvarming kjører jeg 5 min på 5,0 km/h og deretter 5 min på 6,0 - 6,5 km/h. Mye saktere enn de andre her, ser jeg, men hvis ikke klarer jeg ikke følge programmet

[AnonymBruker]

Jeg holder på med å jobbe meg til brukbar kondis med løplabbprogrammet (nybegynner ) og løper på hastighet 8,0, med 3 prosent helling til vanlig. På oppvarming kjører jeg 5 min på 5,0 km/h og deretter 5 min på 6,0 - 6,5 km/h. Mye saktere enn de andre her, ser jeg, men hvis ikke klarer jeg ikke følge programmet

Jeg løper meg også opp på 8 etter lengre tids sykdom - synes det funker bra! Da klarer jeg å holde ut 45 minutter også.

13 km/t kan umulig kvalifiseres som en 'rolig joggeøkt' - samme hvor god form man er i. Jeg har lange ben og er en sprintertype, 13 km/t på mølla kategoriseres ikke som rolig jogging.

Anonym poster: a6e64fa3b64071b7259958c40590c8e9

[Gjest *Maja*]

Jeg løper meg også opp på 8 etter lengre tids sykdom - synes det funker bra! Da klarer jeg å holde ut 45 minutter også.

13 km/t kan umulig kvalifiseres som en 'rolig joggeøkt' - samme hvor god form man er i. Jeg har lange ben og er en sprintertype, 13 km/t på mølla kategoriseres ikke som rolig jogging.

Anonym poster: a6e64fa3b64071b7259958c40590c8e9

Følte den var litt siktet mot meg, hehehe. Når jeg jogger en mil så varierer jeg mellom 11-13. Jogger jeg kjemperolig så løper jeg på 11 hele veien, men jeg trenger å variere under mila så da løper jeg noen kilometer 12 og noen 13. For meg så er ikke det så tøft, derfor blir det for meg lite slitsomt, altså rolig, joggetur.

De dagene jeg kjører hardt på så starter jeg på 12 og ender opp på 15-16 på slutten, og da stopper jeg som oftest på 7 km.

Edit: jeg startet selv på 8 da jeg var noob og ikke klarte 1 km engang

Endret 24. oktober 2012 av *Maja*

[Gjest Nanne70]

13 km/t vil jeg definere som løping, ikke rolig jogging, men det blir jo et definisjonsspørsmål. Jeg jogger 7-8 km med en fart på ca 8 km/t.

[AnonymBruker]

Jeg forstår ikke engang at folk klarer å holde joggetempo med 7 km/t. Det er gå-tempo, rett og slett.

11-13 kan være jogging (kanskje ikke rolig...) for de som er i god form. Det tilsvarer en tid på 50 minutter på en mil - noe som ikke er spesielt bra dersom man er aktiv løper. Så jeg er faktisk litt enig med maja her - det går fint an å føle at man har vært på en rolig joggetur med mølla innstilt på 11 km/t.

Anonym poster: 94d07e468efc4d1489ccadfc92665c5d

[Gjest Kevlarsjäl]

Jeg tror problemene som oppstår som definisjonsspørsmål her, er at *Maja er i formidabel løpeform. Hun er en av de personene du ser på treningssenteret som får deg til å tenke "herregud, er det virkelig mulig å løpe så fort, så lenge, og bli så lite sliten?" og derfor vil hun også ha litt andre definisjoner på ting enn hva hvermannsen har.

Jeg tror de fleste er enige om at man jogger på 8-10 km/t, og at alt over der er rask jogg/løping.

Personlig liker jeg best å holde meg på 8-9, da får jeg et slags behagelig trav, som ikke er for sent eller for raskt. Bruker ca en halvtime til førti minutter. Husker aldri kilometerne.

[AnonymBruker]

Joa, selvsagt er det ulike definisjoner på hva som er bra form og hva som ikke er bra form. Men helt objektivt er ikke 50 minutter på ei mil (12 km/t) så veldig raskt. Helt uavhengig av hvilken form maja er i - som jeg forøvrig ikke vet hvem er.

Anonym poster: 94d07e468efc4d1489ccadfc92665c5d

[AnonymBruker]

Jeg jogger i 7 km/t og går i 5,5-6 km/t. Bruker å jogge 5 km på en økt.

Anonym poster: 172889e294c36bb802db798741af2aab

[Gjest *Maja*]

Som sagt, for 2 år siden så var 8 km/t mer enn hardt nok for meg. Jeg har presset meg selv til å bli en løper på denne tiden og jeg husker hvordan det var å kjempe for å klare distanser på både 8-9 og 10 km/t. Pointet blir vel egentlig at "for meg" er det å jogge i den farten en rolig og grei joggetur. Saktere enn det så begynner jeg nesten å snuble i mine egne bein for jeg er rett og slett bare vant med større fart, men det er jo også det jeg har trent meg opp til; Å klare lange distanser med en relativt høy fart.

Når det er sagt: det spiller ingen rolle hva fart og tid en bruker. Så lenge en koser seg med joggingen. De som løper fast vil også merke at både fart og distanse vil øke med tiden om en legger litt vilje i det. Igjen, for 2 år siden hadde jeg aldri løpt en meter og røykte 30 om dagen, så man får igjen for løpingen alt etter som hva en legger i det

Endret 25. oktober 2012 av *Maja*

[AnonymBruker]

Jeg begynte å jogge på 7.5 km/t, nå ligger jeg på rundt 9 hvis jeg skal jogge rolig. Før synes jeg at jeg løp på 9.

Anonym poster: 12e4e79cf0c351e95a4f4ee1a7c9cf69

[Gjest *Maja*]

13 km/t vil jeg definere som løping, ikke rolig jogging, men det blir jo et definisjonsspørsmål. Jeg jogger 7-8 km med en fart på ca 8 km/t.

Enig. Det er et definisjonsspørsmål for det kommer an på formen til personen. Jeg powerwalker på 7, har faktisk ikke sjanse å jogge på det. Da snubler jeg i egne bein. MEN jeg startet som sagt på 8 km/t selv for 2 år siden og det var knalltøft, som det er for de fleste som starter å løpe. Men jeg har presset meg disse to årene for å bli en greit sterk løper og med det har fart og distanse fått en annen betydning for meg enn for "vanlige mosjonsjoggere".

All cred til alle som jogger; det er tøft for kroppen

[LittleJ]

Jogger som regel på 8-9 km/t. Hvor lenge jeg jogger og sånt spørs litt, for jeg får veldig vondt i legga etterhvert =/

[AnonymBruker]

Jeg jogger veldig rolig på 8-9, normalt på 9-10 og løper intervaller på 12-13, maks 14 i korte perioder. Husker at når jeg begynte jogget jeg på 8,5 maks. 9 var en fart jeg ikke klarte lenge og 10 var intervalltempo, så det har kommet seg siden i vår!

Gleder meg til jeg når formen din Maja! Håper det er oppnåelig til sommeren! Satser på halvmaraton på 1.50 i september! :-)

Anonym poster: 5f9e967ce2d1ff1e50ea8247b0cc1f85

[AnonymBruker]

Jeg jogger veldig rolig på 8-9, normalt på 9-10 og løper intervaller på 12-13, maks 14 i korte perioder. Husker at når jeg begynte jogget jeg på 8,5 maks. 9 var en fart jeg ikke klarte lenge og 10 var intervalltempo, så det har kommet seg siden i vår!

Gleder meg til jeg når formen din Maja! Håper det er oppnåelig til sommeren! Satser på halvmaraton på 1.50 i september! :-)

Anonym poster: 5f9e967ce2d1ff1e50ea8247b0cc1f85

Hvor lenge jogger du?

Anonym poster: ad0c5445d9060e790913be311061ee29

[Gjest Nanne70]

Nå som vær og føreforhold relativt sjelden tillater utendørsjogging, så er det tredemølla som gjelder. "Problemet" med å jogge på mølla er jo bare at det er så ulidelig kjedelig - på mitt lille, lokale treningssenter har jeg utsikt til en parkeringsplass.....Vil jeg være i stand til å vedlikeholde formen vinteren gjennom ved å bytte ut 2 av joggeøktene (jogger vanligvis 3 ganger i uka) med intervaller (f.eks. 4x4) og en passelig økt (motstandsnivå på 50%-70% av maks, "bakkeprogram", raskt tempo, i 45-60 min) på ellipsemaskinen? Jeg tenker fortsatt å jogge ute de dagene det går an, men jeg må ha noen innendørs alternativer.

[Gjest *Maja*]

Jeg jogger veldig rolig på 8-9, normalt på 9-10 og løper intervaller på 12-13, maks 14 i korte perioder. Husker at når jeg begynte jogget jeg på 8,5 maks. 9 var en fart jeg ikke klarte lenge og 10 var intervalltempo, så det har kommet seg siden i vår!

Gleder meg til jeg når formen din Maja! Håper det er oppnåelig til sommeren! Satser på halvmaraton på 1.50 i september! :-)

Anonym poster: 5f9e967ce2d1ff1e50ea8247b0cc1f85

Du, det klarer du!

Hvor langt løper du nå?