Om jeg tar rundt 50 knebøy for dag.....

[AnonymBruker]

.... vil rumpa mi da bli litt fastere? Jeg har ikke muligheter til å trene sånn en time for dag osv, men har tid til for eksempel 20 knebøy om morgenen, 20 knebøy før jeg legger meg osv.

Om jeg for eksempel tar 50 knebøy for dag, vil dette gi resultater? Eller er det helt bortkastet? :gjeiper: Tenker ikke da å TRENE på en måte, men bare.. Gjøre knebøy for å løfte rumpa litt.

Anonym poster: 4eb1d84d6c92e7f84ad1d5d03b56a11d

[AnonymBruker]

Ja, det vil gi resultater. Alle monner drar Du kan jo lete etter noen flere øvelser som du kan gjøre hjemme som trener motsatt rettede muskler, slik at du ikke blir helt skjevt trent.

Anonym poster: 349b53c8c1ada00acd843b721e8c9ab4

[KaDust]

Ja, det vil gi resultater. Personlige treneren til samboer ba meg hvertfall ta 20 knebøy om dagen for vedlikehold, og baken min er ganske trent. Så da vil nok 50 knebøy hvertfall gi resultater om du ikke er fullt så trent.

[AnonymBruker]

Jeg vil tro så mange knebøy kan gi belastningsskader på sikt?

Ellers har jeg mer tro på færre, men tyngre løft. Heller ti knebøy som tar godt tak i musklene enn mange lette, det har iallefall jeg fått veldig raskt resultater med.

Anonym poster: 53e97d41590219de3a2456fb3993a9bd

[snusmumriken]

Jeg vil tro så mange knebøy kan gi belastningsskader på sikt?

Ellers har jeg mer tro på færre, men tyngre løft. Heller ti knebøy som tar godt tak i musklene enn mange lette, det har iallefall jeg fått veldig raskt resultater med.

Anonym poster: 53e97d41590219de3a2456fb3993a9bd

Signerer denne! Hvis du vil ha fastere rumpe, må du ha mer muskler, og for å få mer muskler (volum altså) må du løfte tungt! Om du tar 50 lette trener du hovedsakelig utholdenhet og de vil ikke bli så mye større.

[AnonymBruker]

Men jeg har ikke sånne vekter.. Kan jeg ikke bare ta knebøy uten vekter? Jeg veier jo en del og det å ta knebøy er veldig tungt.. Men vekter har jeg ikke! ts

Anonym poster: 7adf2371a97353fe646f539912f71d71

[snusmumriken]

Har du ikke noe du kan bruke? Fulle vannflasker el. kan brukes. Eventuelt kan du ta ettbens knebøy, det er mye tyngre og kan fint gjøres uten vekter (sjekk youtube).

[AnonymBruker]

Har du ikke noe du kan bruke? Fulle vannflasker el. kan brukes. Eventuelt kan du ta ettbens knebøy, det er mye tyngre og kan fint gjøres uten vekter (sjekk youtube).

Hmm.. Tunge ting er noe annet, har mye tungt her så det skal nok gå fint. Tusen takk for tips:) Men kommer til å starte i begynnelsen uten vekter, ettersom jeg er ganske dårlig trent. Knebøy UTEN noe tungt er liksom et skikkelig, skikkelig ork...

Anonym poster: 7adf2371a97353fe646f539912f71d71

[snusmumriken]

Hmm.. Tunge ting er noe annet, har mye tungt her så det skal nok gå fint. Tusen takk for tips:) Men kommer til å starte i begynnelsen uten vekter, ettersom jeg er ganske dårlig trent. Knebøy UTEN noe tungt er liksom et skikkelig, skikkelig ork...

Anonym poster: 7adf2371a97353fe646f539912f71d71

Kjempebra at du har startet da! Lykke til

[Gjest Gjest_surfot]

Glute brigde er også en øvelse som er bra for rumpa om du får kontakt med muskelen. Ikke nødvendig med vekter.

[Gjest Kim]

NEI! 50 knebøy om dagen vil gi deg slitasjeskader og lite annet. Muskler bygges ved at de brukes og vokser mens de hviler.du må med andre ord trene knebøy en dag. 3 sett X 5-10 reps for så og hvile to til tre dager mellom hver treningsøkt på bena. Det er derfor de fleste trener en eller annen form for splitt. Da kan du ha flere treningspass i uken uten at det går negativt utover muskel byggingen.

[Gjest nejve]

http://www.bodyrock.tv/

Ekspertene på hjemmetrening

[AnonymBruker]

Men jeg har ikke sånne vekter.. Kan jeg ikke bare ta knebøy uten vekter? Jeg veier jo en del og det å ta knebøy er veldig tungt.. Men vekter har jeg ikke! ts

Anonym poster: 7adf2371a97353fe646f539912f71d71

Hvis du veier endel ville jeg HVERTFALL ikke tatt 50 knebøy om dagen, det kommer til å slite noe verre på knærne.

Gå heller i oppoverbakker/trapper, og ta færre knebøy hvor du står med en sånn stor ball inntil veggen i ryggen og starter uten noen vekter overhodet.

Etter en stund tar du vannflasker, og etterhvert kan du jo kjøpe strikk/kettlebells e.l.

Men om du veier litt/endel i overvekt og/eller er utrent ville jeg aldri i verden tatt så mange knebøy, du kommer til å få kjempevondt i knærne.

Heller færre med god og riktig teknikk

Anonym poster: 53e97d41590219de3a2456fb3993a9bd

[Pene sko...]

Jeg vil tro så mange knebøy kan gi belastningsskader på sikt?

Ellers har jeg mer tro på færre, men tyngre løft. Heller ti knebøy som tar godt tak i musklene enn mange lette, det har iallefall jeg fått veldig raskt resultater med.

Anonym poster: 53e97d41590219de3a2456fb3993a9bd

Enig. Vi drev med mye knebøy på tennisen. Ved siden av løp jeg også med vektvest på kroppen. Eh, mitt venstre kne er ikke så godt lenger etter 5 år med masse tennis. Det knirker og knaker når jeg bøyer på det. :/

Broren min røk flere sener på sitt kne som følge av denne harde treningen.

Endret 23. oktober 2012 av Pene sko...

[Tullepia]

.... vil rumpa mi da bli litt fastere? Jeg har ikke muligheter til å trene sånn en time for dag osv, men har tid til for eksempel 20 knebøy om morgenen, 20 knebøy før jeg legger meg osv.

Om jeg for eksempel tar 50 knebøy for dag, vil dette gi resultater? Eller er det helt bortkastet? :gjeiper: Tenker ikke da å TRENE på en måte, men bare.. Gjøre knebøy for å løfte rumpa litt.

Anonym poster: 4eb1d84d6c92e7f84ad1d5d03b56a11d

Å gjøre litt er bedre enn ingenting, men har du som mål å få en virkelig fast og spenstig rumpe må det mer til. Det betyr flere øvelser (knebøy, utfall, benpress osv osv) og tyngre belastning med få repetisjoner.

Du må også passe på å alltid varme godt opp og å gjøre øvelsene med riktig teknikk for å unngå skader.

50 knebøy uten oppvarming og kanskje med feil teknikk vil i beste fall gi deg litt bedre utholdende styrke og gjøre bena dine sure i ei uke, i verste fall gi deg alvorlige kneskader.

[AnonymBruker]

Å gjøre litt er bedre enn ingenting, men har du som mål å få en virkelig fast og spenstig rumpe må det mer til. Det betyr flere øvelser (knebøy, utfall, benpress osv osv) og tyngre belastning med få repetisjoner.

Du må også passe på å alltid varme godt opp og å gjøre øvelsene med riktig teknikk for å unngå skader.

50 knebøy uten oppvarming og kanskje med feil teknikk vil i beste fall gi deg litt bedre utholdende styrke og gjøre bena dine sure i ei uke, i verste fall gi deg alvorlige kneskader.

Dere som snakker om få repetisjoner..hvor mange snakker vi da? Gjelder det på alle typer øvelser når målet er mer definert kropp?

Anonym poster: 6202a766ca6e7099438aa3caf494655d