Rumpa har begynt å henge!:-( kan den reddes?

[AnonymBruker]

Jeg har alltid vært heldig og hatt en fast rumpe, selv med lange perioder uten trening. Nå ser jeg "plutselig" til min store forskrekkelse at den henger litt ja.. :-/ I tillegg til en liten dobbelt-folde under den ene.Kan den reddes, er det virkelig mulig å merkbart løfte rumpa med trening?

Anonym poster: 81f2756f20dfc03a99ddd81d18cc9403

[Gjest Tidssone]

Klart den kan reddes. Knebøy, utfall, gluteusbridge (?). Husk å øke belastningen etterhvert som du klarer mer.

[super-s]

<iframe width="420" height="315" src="http://www.youtube.c...ed/miuv-GiAUok" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Edit: Ble feil, se innlegget under.

Endret 11. oktober 2012 av super-s

[super-s]

Æsj, ble feil. Her:

[AnonymBruker]

Artig video! :-D hehe. Skjønte ikke helt hva du mente før jeg så den nei :-)Men en ting er å få strammere rumpe, men fysisk løftet altså??

Anonym poster: 81f2756f20dfc03a99ddd81d18cc9403

[AnonymBruker]

Begynn å løp x antall repitisjoner i trapper, det gjør susen:)

Finn en god trapp i bybildet som er god å trene i.

Anonym poster: f1086e9e96470b1913ae544ec16a15df

[AnonymBruker]

Yoga er tingen

Anonym poster: debe323762ef0f004798679db0c8d80d

[Gjest Vena Cava]

http://m.youtube.com/watch?v=WZBzZjE3oGM

[Enigma90]

Glute bridge, knebøy, one-legged cable kickback og bulgarsk utfall sverger jeg til. Rumpa di kommer til å se fantastisk ut Lykke til!

Endret 15. oktober 2012 av Enigma90

[Meridian]

Jeg syns sykling hjelper veldig. Bruker jo hele kroppen og når du sykler oppover bør du ha på et tungt gir slik at du må stå og sykle. Det som da er viktig er at du har rompe langt bak og rett over setet uten å være borti setet.

Jeg er ikke så glad i å jogge, men gjør det noen ganger. Selv føler jeg sykling er minst belastende.

Om vinteren går jeg alltid på ski(langrenn) og da trener du hele kroppen også, og det er også lite belastende for kroppen.

Utenom at du trener kan du også turne eller drive med yoga. Jeg prøver å gå i bro, og å gå som en edderkopp :D

[Adele]

Anbefaler deg til å følge bloggen/Facebook-siden til Silje Mariela. Hun er super på bootybuilding!

Du finner henne her:

Facebook-siden

Bloggen

Youtube-kanalen

[Adele]

Men de øvelsene jeg bruker for å bygge opp min bak, er knebøy, super dog, og glute bridge - de er standard hver gang jeg er på trening..