Mellommåltider

[AnonymBruker]

Hei!

Har dere forslag til mellommåltider? Jeg skal ned 5 kg og trenger kalorifattige mellommåltider. Jeg spiser allerede frukt, avokado, yoghurt naturell, skyr, nøtter og nutrilettbarer, men er ikke helt fornøyd med sukker- og kaloriinnhold. Kanskje proteinshake? Hvilke i såfall?

Kom gjerne med tips, alt er av interesse

Anonym poster: 0df427808b9ce142c9b268f33a1dbd8c

[AnonymBruker]

Cottage cheese eller litt salat med kylling eller skinke

Men jeg har aldri helt skjønt greia med mellommåltider. Hvorfor ikke spise deg mett på sunn mat til frokost, lunsj, middag og eventuelt kvelds?

Anonym poster: 3179e29a2657b50b2756065c6a8a902e

[Gjest mari kontrari]

- Knekkebrød (lag selv) med magerost eller annet lavkaloripålegg?

- Lag salat og del opp i små porsjoner (f.eks. med råkost og linser eller kikerter)

[AnonymBruker]

Ikke proteinshake. Spis mat. Drikke metter mye mindre enn fast føde.

Spis noe med proteiner. Noen snaier magert kjøttpålegg (kalkun, kylling, osv). Yoplait dobbel% yoghurt, cottage cheese/mager kesam med frukt/bær. Et kokt egg.

Hvorfor spiser du disse mellommåltidene? Jeg ville heller spist meg mett til hovedmåltidene, og spist såpass så man holder seg mett til neste måltid. Da slipper du hele problematikken med å finne et måltid som er lite nok til at du ikke ødelegger kaloribudsjettet, samtidig som du ikke går rundt og er småsulten hele tiden.

Anonym poster: 1977fe12888b9f483a2492de6575e6d4

[super-s]

Jeg ville droppet avocado og nøtter hvis du skal ned i vekt! Det er sunnt, men kaloririkt. De gangene jeg spiser mellommåltid spiser jeg gjerne noe frukt, en gulrot eller en Dobbel 0%-yoghurt. =)