hvordan slutte med overspising

[AnonymBruker]

har slitt med overspising i alle år og nå sitter jeg igjen overvektig.

jeg vil forandre på dette og aldri oppleve dette marerittet igjen.

har noen erfaring? hjelp please

Anonym poster: 1086ca070dc2eddf775171bfb2011241

[Gjest *Maja*]

Har du pratet med fastlegen din om dette? Overspising er en form for spiseforstyrrelse og det kan være lurt å få profesjonell hjelp:)

[LeaMichele]

det er svært få leger som tar overspisning på alvor.

men jeg håper for din skyld at din lege gjør det!

jeg har ikke no godt råd til deg, siden jeg har slitt med dette selv hele livet. eneste er at jeg nå skal prøve hypnose selv, mot sukkeravhenginghet. så da tar jeg ihvertfall knekken på den værste. resten kunne jeg levd med, å spise mye mat.

[AnonymBruker]

Faste måltider. Uten tvil.

Jeg har selv slitt med overspising, og det eneste som hjalp var faste måltider. 4 hovedmåltider og 2 mellommåltider. Spis nok.

Anonym poster: 280828742f261c43ea418e429aa0aaf2

[PepsiMax]

Faste måltider, samt å finne grunnen og få hjelp med det. Det ligger jo ofte noe psykisk under, som er hoved problemet. Som andre her sier så er jo dette også en spiseforstyrrelse.

Jeg har fått veldig god hjelp av oppsatt kostliste for hva jeg skal spise hver dag + oppfølgning fra psykolog for å jobbe med det som ligger under, som er grunnen til alt. Ved å spise nok slipper man i alle fall de fysiske grunnene til overspising.

Ønsker deg masse lykke til!

Dette er en tøff kamp og kjempe seg igjennom.

[lashara]

lær deg å telle kalorier. så setter du opp en fast plan for hva du skal spise og holder deg til den. jeg tror kontroll er stikkordet her.

[AnonymBruker]

tusen takk alle sammen.

jeg velger å prøve så godt jeg kan

Anonym poster: 1086ca070dc2eddf775171bfb2011241

[AnonymBruker]

Å overspise handler ofte om å trøste seg selv. Det som utgjorde forskjellen for meg var å finne måter å "trøste" meg selv på som ikke går utpå mat.

-Lakke negler

-løpe tur og ta en varm dusj etterpå

-kose med bikkja

-høre på musikk

-se på gode serier på nettet

-lese bøker

-drikke svart kaffe, det er kalorifritt

-Tumblr

-lese om favorittkjendisen

-Holde blodsukkeret jevnt slik at jeg unngår å føle meg desperat sulten

-Rydde og organisere i leiligheten. Veldig fin symbolsk effekt.

-Ta spa dag hjemme med hårkur, ansiktsmaske, nappe øyenbryn, barbere legger, armhule, bikinilinje

Du kan skrive din egen liste med dine helt særegne ting som "trøster" deg og gjøre noe på lista neste gang du vil trøstespise.

Anonym poster: 7cf0dc4431a33fa6076a85adea00192e

[AnonymBruker]

Finn ut av hvorfor du overspiser, hva er det maten skal erstatter? Spiser du unormalt hele dagen eller bare i perioder? Om du for det meste spiser normalt hadde jeg kanskje vært litt forsiktig med å begynne med kaloritelling.

Led i en periode av overspising selv. Jeg spiste normal frokost, lunsj og middag men fråtset mat enkelte kvelder, spesielt i helgene. For meg ble den kjappe løsningen mye kondistrening på treningssenter de ettermiddagene jeg visste risikoen for trøstespising var størst. Da var jeg så sliten når jeg kom hjem at behovet for trøstespising ikke var der. Etterhvert forsvant også årsaken til trøstespisingen og nå trener jeg (dessverre) ikke like mye.

Så prøv å "trøst" deg med andre ting, sett opp en liste med hyggelige eller nyttige ting du kan gjøre.

Anonym poster: eb865e3e13c4fd4dafdd25cbfaf7f18c

[Lisette80]

Sånn jeg sliter det :/ jeg har ingen problem å være flink til å spise lite og sunt hele dagen, men når kvelden kommer så spiser jeg gjerne med begge hendene, usunt og gjerne godteri..

Jeg er skikkelig sliten når kvelden kommer siden jeg jobber fullt, går deltid på skolen, og er alene med 2 barn, så jeg orker ikke annet enn å slappe av på sofan når minste sovner, og da kommer lysten på å kose seg... Ille å ha det sånn...

[lashara]

Finn ut av hvorfor du overspiser, hva er det maten skal erstatter? Spiser du unormalt hele dagen eller bare i perioder? Om du for det meste spiser normalt hadde jeg kanskje vært litt forsiktig med å begynne med kaloritelling.

Led i en periode av overspising selv. Jeg spiste normal frokost, lunsj og middag men fråtset mat enkelte kvelder, spesielt i helgene. For meg ble den kjappe løsningen mye kondistrening på treningssenter de ettermiddagene jeg visste risikoen for trøstespising var størst. Da var jeg så sliten når jeg kom hjem at behovet for trøstespising ikke var der. Etterhvert forsvant også årsaken til trøstespisingen og nå trener jeg (dessverre) ikke like mye.

Så prøv å "trøst" deg med andre ting, sett opp en liste med hyggelige eller nyttige ting du kan gjøre.

Anonym poster: eb865e3e13c4fd4dafdd25cbfaf7f18c

Hvorfor være forsiktig med kaloritelling?!?

Det er viktig å vite hva en får i seg og hvor mye/lite kroppen trenger om en er ute av kontroll.

Uten kontroll så kan det bli vanskelig å gå ned.

[gtfo]

Å overspise handler ofte om å trøste seg selv. Det som utgjorde forskjellen for meg var å finne måter å "trøste" meg selv på som ikke går utpå mat.

-Lakke negler

-løpe tur og ta en varm dusj etterpå

-kose med bikkja

-høre på musikk

-se på gode serier på nettet

-lese bøker

-drikke svart kaffe, det er kalorifritt

-Tumblr

-lese om favorittkjendisen

-Holde blodsukkeret jevnt slik at jeg unngår å føle meg desperat sulten

-Rydde og organisere i leiligheten. Veldig fin symbolsk effekt.

-Ta spa dag hjemme med hårkur, ansiktsmaske, nappe øyenbryn, barbere legger, armhule, bikinilinje

Du kan skrive din egen liste med dine helt særegne ting som "trøster" deg og gjøre noe på lista neste gang du vil trøstespise.

Anonym poster: 7cf0dc4431a33fa6076a85adea00192e

Ååå den der var lur!

Dette må jeg bare prøve!

Overspiser selv men er ikke overvektig da, nesten tvert imot Men stapper i meg som en gal til jeg får vondt i magen etterpå.

Jobber hardt med å få mere stabile måltider. Men den lista skal jeg ihvertfall bruke når jeg får lyst på noe søtt! :D

[AnonymBruker]

Ååå den der var lur!

Dette må jeg bare prøve!

Overspiser selv men er ikke overvektig da, nesten tvert imot Men stapper i meg som en gal til jeg får vondt i magen etterpå.

Jobber hardt med å få mere stabile måltider. Men den lista skal jeg ihvertfall bruke når jeg får lyst på noe søtt! :D

Glad jeg kunne være til hjelp

Anonym poster: 7cf0dc4431a33fa6076a85adea00192e

[AnonymBruker]

Hvorfor være forsiktig med kaloritelling?!?

Det er viktig å vite hva en får i seg og hvor mye/lite kroppen trenger om en er ute av kontroll.

Uten kontroll så kan det bli vanskelig å gå ned.

Om man spiser normalt ellers og bare overspiser om kveldene uten å være sulten synes jeg det i begynnelsen er lurere å få tankene bort fra mat om kvelden i stedet for å tenke på mat hele dagen med kaloritelling.

Anonym poster: eb865e3e13c4fd4dafdd25cbfaf7f18c

[lashara]

Om man spiser normalt ellers og bare overspiser om kveldene uten å være sulten synes jeg det i begynnelsen er lurere å få tankene bort fra mat om kvelden i stedet for å tenke på mat hele dagen med kaloritelling.

Anonym poster: eb865e3e13c4fd4dafdd25cbfaf7f18c

Da er det fort å gå i den fella at en tror en spiser lite men i realiteten er det alt for mye.

Endret 3. oktober 2012 av lashara

[super-s]

Jeg har selv slitt med dette en stund, og har derfor gått opp 10 kg på et halvt år. Nå har jeg begynt å ta tak i det, og etter at jeg endret kostholdet mitt, har jeg ikke kjent på overspisingstrangen. Jeg har ikke en gang lyst på godteri. Jeg spiser sunt og jevnt utover hele dagen, og lar det ikke gå mer enn 3-4 timer mellom hvert måltid. Jeg regner ut kalorier, og holder meg til ca. 1400 kcal hver dag, men velger mat som gjør meg mett igjennom hele dagen. Da holder blodsukkeret seg stabilt, og jeg får ikke plutselig behov for noe søtt.

Ikke gå på butikken når du er sulten. Skriv handleliste hver gang du skal kjøpe mat, og hold deg til det du har skrevet ned. Drikk også masse vann, men helst i forbindelse med måltid. Drikker man vann på tom mage, vil blodsukkeret gå høyt opp, for så å gå ned igjen, og da blir man skrubbsulten.

Hvis du har lyst på noe godt, ta deg en frukt eller en grønnsak. Her går det i mye gulrøtter. Lag deg gjerne en kopp te.

Det kan også være lurt som ab over her sier, å finne noe annet å trøste seg selv med. Og generelt finne noe å flytte fokus over til. Som det også ble nevnt over her, så ligger det jo ofte noe mer bak overspisingen, og det er en slags spiseforstyrrelse, så det kan være lurt å søke hjelp, så du har noen å snakke med. Jeg for min del går til psykolog (ikke bare for overspisingen da, men for det overspisingen er et resultat av).

Ønsker deg lykke til!

[bareblåbær]

ofte kan det bli en ond sirkel med harde dietter, som leder til sult og sug, med påfølgende sprekk. tenker du alt eller intet når det kommer til mat?

[AnonymBruker]

Ja det gjør jeg.

Er helt avhengig av fett og sukker. FAEN jeg er blitt feit.

Skal slutte å spise noen uker nå.

Anonym poster: ee7c7f7bc8765944d8539be6ded3b067

[bareblåbær]

er du seriøs nå? Jeg mener det ikke for å være frekk, men å slutte å spise er det verste du gjør!!

Du burde, selv om det kanskje er tøft, få profesjonell hjelp vedr. tankene dine, og innføre en sunn kostplan med 4 hovedmåltider f.eks + dessert hver dag for å unngå å overspise. Hvis du faktisk er overvektig, legg deg på et moderat kcal-underskudd og tren noen dager i uken.

[AnonymBruker]

KG viser igjen sin inkonsekvente behandling av tråder. Andre tråder som handler om spiseforstyrrelser blir stengt sporenstreks, mens denne får stå. Overspising er klassifisert som en spiseforstyrrelse, og bør tas like alvorlig. Skjerpings, KG!

Anonym poster: be80e04de024147379248c261841a740