Trenger jeg en tyngre vekt?

[Gjest Gunfreak]

Har en 5kg manual, men syns den er litt lett, tenker på å bygge mer merkbare muskler, og da trenger jeg vel en heller tyngre manual?

[MilleLille]

Ja. Det bør være så tungt at du kan gjennomføre ønsket antall repetisjoner, men bli utmattet på de siste rep.

[Gjest *Maja*]

Ideelt sett skal du ikke klare mer enn 4-5 reps om du skal bygge volum, så 5 kg er nok litt lite.

[Gjest Gunfreak]

Ideelt sett skal du ikke klare mer enn 4-5 reps om du skal bygge volum, så 5 kg er nok litt lite.

4-5 ja, jeg tar 25-30 med disse her, så da må jeg bruker penger på det.

Noen anbefalte og ikke alt for dyre vekter, tenker de må være minst 15 kilo kanskje 20.

Takker for svar.

[Gjest *Maja*]

4-5 ja, jeg tar 25-30 med disse her, så da må jeg bruker penger på det.

Noen anbefalte og ikke alt for dyre vekter, tenker de må være minst 15 kilo kanskje 20.

Takker for svar.

Vel du kan klare å bygge greit med det om du tar 4 sett med 30 reps. Jeg tenkte mer på maksimal styrke, da er det tungt, men få reps.

Gikk litt fort i svingen her da jeg svarte

[Gjest Gunfreak]

Vel du kan klare å bygge greit med det om du tar 4 sett med 30 reps. Jeg tenkte mer på maksimal styrke, da er det tungt, men få reps.

Gikk litt fort i svingen her da jeg svarte

Ja og, flere reps med lettere vekter gir kanskje mer muskel utholdenhet?

[Gjest *Maja*]

Ja og, flere reps med lettere vekter gir kanskje mer muskel utholdenhet?

Ja

[Quilliam]

5kg virket veldig lite selv for en nybegynner ja, ideèlt sett burde du akkurat klare 3 sett med 8 reps, da bygger du muskler uten å påføre degselv skade.