vondt i ankelen når jeg løper på tredemølla.

[AnonymBruker]

Jeg er ganske fersk i gamet, nettopp begynt å trene, legge om kostholdet å alt det der. Hatet å trene før, men nå har jeg funnet min greie

..løping på mølla. Jeg har allerede mistet 4kg Men, for ca 14dager siden fikk Jeg vondt i ankelen, mest på innsiden...måtte gi meg etter 5min og siden har jeg hatt vondt. Kam det være betennelse? Jeg kjenner jeg mister motet litt, nå når jeg endelig har funnet en treningsform jwg liker :/

Anonym poster: 41f679575fb19aaf360e7526a433d0cc

[Gjest]

Har du riktige sko? Har du riktige såler? Det har MYE å si for beina! Jeg er veldig plattfot og etter 10-15 min på tredemølle må jeg gi meg for jeg får så vondt under foten, skal skaffe meg såler og da vil problemet være løst

[2shy]

Jeg får vondt i anklene når jeg er på tredemølle. Løper aldri, men speed-walking. Aldri et problem når jeg går på asfalt eller i skogen, kun tredemølle. Har riktige sko og såler, kjøpt hos Løplabbet i Oslo. Jeg bare avstår fra tredemølle rett og slett

[Gjest tarandus]

Prøvd spinning/sykkel? Det belaster kanskje beina mindre. Jeg får også vondt i beina (hælen) på tredemølle. Har også litt problemet på asfalt, men på gruseier og på sykkel er det nuff problem

[baltazar]

Jeg får vondt i anklene når jeg er på tredemølle. Løper aldri, men speed-walking. Aldri et problem når jeg går på asfalt eller i skogen, kun tredemølle. Har riktige sko og såler, kjøpt hos Løplabbet i Oslo. Jeg bare avstår fra tredemølle rett og slett

Tren opp muskulaturen rundt anklene, balansepute eller brett.

[2shy]

Tren opp muskulaturen rundt anklene, balansepute eller brett.

Mulig det hjelper. Men jeg syns tredemølle er verdens kjedeligste aktivitet, så jeg klarer meg med alle de andre gode alternativene

[baltazar]

Jeg er ganske fersk i gamet, nettopp begynt å trene, legge om kostholdet å alt det der. Hatet å trene før, men nå har jeg funnet min greie

..løping på mølla. Jeg har allerede mistet 4kg Men, for ca 14dager siden fikk Jeg vondt i ankelen, mest på innsiden...måtte gi meg etter 5min og siden har jeg hatt vondt. Kam det være betennelse? Jeg kjenner jeg mister motet litt, nå når jeg endelig har funnet en treningsform jwg liker :/

Anonym poster: 41f679575fb19aaf360e7526a433d0cc

Siden du er fersk i gamet så kan det hende anklene har fått for stor belastning da du er blitt ivrig på mølla, gå over til ellipsemaskin og i mellomtiden synes jeg du skal prøve å øke stabiliteten ved å trene balanse.

[Gjest *Maja*]

Sjekk først og fremst at du har rett såle til tråkket ditt. Det hjalp meg da jeg begynte å kjenne det i knærne. Har ikke hatt noe problemer med skader etter jeg fikk skikkelige såler.

Har du forresten noe motbakke på mølla di? Hvor fort og lenge løper du om gangen?

[AnonymBruker]

Hvordan finner man ut at man har rett såle da? Jeg løper som regel på 8.5, mellom 30min til 45 min

Jeg trener også styrke..men føler at tredemølla har blitt min "greie" I det siste har jeg hatt på 1 i oppoverbakke, etter at jeg leste et tips om det her inne takk for tips om å trene opp ankelen, skal prøve det på trening ikveld

Ts

Anonym poster: 41f679575fb19aaf360e7526a433d0cc

[Gjest *Maja*]

Hvordan finner man ut at man har rett såle da? Jeg løper som regel på 8.5, mellom 30min til 45 min

Jeg trener også styrke..men føler at tredemølla har blitt min "greie" I det siste har jeg hatt på 1 i oppoverbakke, etter at jeg leste et tips om det her inne takk for tips om å trene opp ankelen, skal prøve det på trening ikveld

Ts

Anonym poster: 41f679575fb19aaf360e7526a433d0cc

Gå til Løplabbet. De har alle typer såler til løping og utover/innovertråkk

[baltazar]

Hvordan finner man ut at man har rett såle da? Jeg løper som regel på 8.5, mellom 30min til 45 min

Jeg trener også styrke..men føler at tredemølla har blitt min "greie" I det siste har jeg hatt på 1 i oppoverbakke, etter at jeg leste et tips om det her inne takk for tips om å trene opp ankelen, skal prøve det på trening ikveld

Ts

Anonym poster: 41f679575fb19aaf360e7526a433d0cc

Pass på så du ikke bruker løpesko til styrke og balansetrening, viktig at du får minst mulig demping og mest mulig kontakt med underlaget. Mye demping hindrer støttemuskulaturen rundt anklene når du utfører øvelsene.

[AnonymBruker]

Løpslabben? Nærmeste sportsbutikk i mils omkrets er g-sport. Men de kan vel hjelpe meg der også?

Ts

Anonym poster: 41f679575fb19aaf360e7526a433d0cc

[Gjest *Maja*]

Løpslabben? Nærmeste sportsbutikk i mils omkrets er g-sport. Men de kan vel hjelpe meg der også?

Ts

Anonym poster: 41f679575fb19aaf360e7526a433d0cc

Ja, be dem hjelpe deg. Du merke det når du trår på sålene, at de fyller ut tomrommet mellom deg og bakken

[AnonymBruker]

Når kan jeg begynne å løpe på tredemølla igjen da? Når smertene er borte? Har jo gått i 14 dager nå, uten bedring. Hadde 30 min på sykkel og 30 min på ellipsemaskinen. Men føler ikke jeg får samme utbytte av en time på tredemølla. Jeg klør i føttene etter å komme igang

Ts

Anonym poster: 41f679575fb19aaf360e7526a433d0cc

[Gjest *Maja*]

Når kan jeg begynne å løpe på tredemølla igjen da? Når smertene er borte? Har jo gått i 14 dager nå, uten bedring. Hadde 30 min på sykkel og 30 min på ellipsemaskinen. Men føler ikke jeg får samme utbytte av en time på tredemølla. Jeg klør i føttene etter å komme igang

Ts

Anonym poster: 41f679575fb19aaf360e7526a433d0cc

Jeg ble bedre i knærne med en gang jeg hadde i de nye sålene Trengte ikke ikke å ta noe pause

[baltazar]

Når kan jeg begynne å løpe på tredemølla igjen da? Når smertene er borte? Har jo gått i 14 dager nå, uten bedring. Hadde 30 min på sykkel og 30 min på ellipsemaskinen. Men føler ikke jeg får samme utbytte av en time på tredemølla. Jeg klør i føttene etter å komme igang

Ts

Anonym poster: 41f679575fb19aaf360e7526a433d0cc

Skjønner godt du er utålmodig nå som det fungerer optimalt på mølla, prøv deg frem og er det antydning til smerte, kutter du ut mølla. Snakk gjerne med en instruktør om problemet.