Hvordan lage en smoothie så sunn som mulig?

[AnonymBruker]

Jeg har lyst til å legge inn én smoothie hver dag, for å få i meg en daglig vitamin- og antioksidantbombe. Spiser ikke mye frukt og bær til vanlig, men elsker smoothie og tenker at dette er en god måte å få i meg vitaminer på! Jeg pleier å bruke masse kirsebær, bringebær, jordbær og noen ganger litt banan. Jeg liker at min smoothie blir litt "sorbét"/is-aktig, så alle bær er frosne, pluss at jeg ikke heller på med juice, melk eller hva som måtte være, men 2-3 spiseskjeer mager kesam for å gjøre den litt mer smoothie-aktig.

Mitt spørsmål:

- Smoothien jeg pleier å lage er stort sett sunn, men er det noe som kan endres på og bli enda sunnere enn den allerede er? F.eks. andre bær(eller frukt) med høyt innhold av vitaminer eller antioksidanter? Jeg vet at blåbær er supert..? Det er vel heller ikke noe annet som er sunnere enn å bruke mager kesam som "base"? Vaniljeyoghurt eller vaniljekesam smaker en god del bedre og søtere, men igjen får du da dette sukkeret som jeg helst vil holde så lavt nede som overhodet mulig.

Tips?

Anonym poster: ba2f3fb6ac81b22845b198d02ebbb6c5

[KristineS]

Beste tipset jeg kommer på som jeg har brukt noen ganger er å putte i noen spiseskjeer med grove cornflakes(da av typer uten masse sukker/sirup, men med masse fiber). Dette blir da finmost i blenderen slik at det omtrent ikke merkes i smoothien. Noen små korn blir det jo selvfølgelig, men det blir det jo ofte av forskjellig fra frukt og

Om du vil ha yoghurt uten sukker er Yoplait sin dobbel 0 serie kjempegod. Null sukker og fett og ekstra fiber tilsatt. I tillegg har de den i flere forskjellige smaker så du kan bruke den som passer best til frukta du skal bruke. Jeg er blant annet veldig glad i mangoyoghurten sammen med frossen mango, banan, ananas og pasjonsfrukt.

[Solsikke]

Dette er mine to favoritt-smoothier:

Skogsbærsmoothie

50-100 gr fryst skogsbærblanding

Soyamelk: nok til at blenderen klarer å knuse bærne

1 ss linfrøoljie

1 ss hemp proteinpulver

1 ts kokosolje

Litt søtning (jeg bruker sukrin)

*nam*

2: Bringebærsmoothie

50-100 gr bringebær

1-2 egg

200 ml kokosmelk

1 ss linfrøolje

1 ts hemp pulver

Litt søtning

*nam nam*

Begge disse oppskriftene anser jeg som temmelig sunne. Enjoy!

[Gjest student1993]

Tror blåbær regnes som å være blant de sunneste, så prøv å bruk dette av og til - proppfult av antioksidanter! Bringebær er nesten på lik linje

[Gjest mari kontrari]

En favoritt her som i hvertfall inneholder mye bra består av blåbær, bringebær og bjørnebær + bittelitt juice (den vi måtte ha, merker såpass liten til den at du sikkert kan bruke vann eller grønnsaksjuice), en kvart banan og litt havregryn og evt. noe frø om jeg har det i huset. Fungerer overraskende bra som frokost.

Ellers kan du jo forsøke å finne oppskrifter som inneholder f.eks. spinat, avokado og generelt grønnsaker i tillegg til bær, mener å ha sett flere eksempler på det, og da får du jo i deg en del andre bra ting. Så kan du varierer litt

[Månestråle**]

Min "hverdagssmoothie" består av blåbær, soyamelk eller yoghurt naturell, 1/2 banan, 1 ss linfrø, noen spinatblader og kanskje valnøtter. Den er kjempegod og du får i deg masse sunne stoffer.

[Lilje:)]

Min etter-trening-smoothie (eller mellommåltid) består av:

Frossne bær av skogbærblanding, 3ss cottagecheese, 1 egg, 1 banan og en god neve havegryn.

Havregrynen gjør at smoothien blir kornete, så pleier å droppe det i blandt.

[AnonymBruker]

Hvis det er antioksidanter du er ute etter, så inneholder nyper mer antioksidanter enn blåbær.

Anonym poster: 07b375e42d4f47d47a57cc35f0f88aea

[Gjest NerdMedSverd]

I min bruker jeg to egg, halv boks cottage cheese, nesten en liter helmelk, havregryn, hemp og chia seeds. Pluss bær, varierer mellom hvilke jeg bruker så jeg ikke går lei.

Nei, den smaker ikke spesielt godt..

Endret 27. september 2012 av NerdMedSverd

[Djungelvrål]

blåbær, jordbær osv

youplait lettyougurt

en halv banan

litt kunstig søtning

Enkel og grei

[Lilje:)]

I min bruker jeg to egg, halv boks cottage cheese, nesten en liter helmelk, havregryn, hemp og chia seeds. Pluss bær, varierer mellom hvilke jeg bruker så jeg ikke går lei.

Nei, den smaker ikke spesielt godt..

Nesten 1 liter helmelk? Why?? Hvor ofte drikker du denne smoothien?

[AnonymBruker]

Ingen her i Norge burde drikke soyamelk, det er skadelig!

Anonym poster: 297ae1bd3715586ef5752798d8639fe5

[AnonymBruker]

Nesten 1 liter helmelk? Why?? Hvor ofte drikker du denne smoothien?

Tipper det er etter trening..? Ikke noe jeg ville ha drukket, beklager! -ts

Anonym poster: ba2f3fb6ac81b22845b198d02ebbb6c5

[Månestråle**]

Ingen her i Norge burde drikke soyamelk, det er skadelig!

Anonym poster: 297ae1bd3715586ef5752798d8639fe5

Er soyamelk skadelig?

[Meridian]

Bær

Juice

Chia-X

Supersmoothie!!!

[Meridian]

Er soyamelk skadelig?

Jeg blir syk av all soya, så det holder jeg meg unna...uten at jeg vet hva som er farlig. Men dårlig, det blir jeg.

[2shy]

1 liten agurk

1 stor lime

1 avokado

1 neve babyspinat

Masse isbiter

Jeg pleier å riste på beholderen underveis, liker smoothien grøtete/slushete, så unngår å tilsette vann med mindre jeg måå

Dryss på litt kanel. Veldig sunt, friskt, og godt

[Miss moneypenny]

Min favoritt:

Appelsinjuice

Kiwi

Frosne jordbær

[Gjest Vena Cava]

Åhhh. Nå kan jeg ikke annet enn å kjøpe meg stavmikser imorra :)

[Gjest NerdMedSverd]

Nesten 1 liter helmelk? Why?? Hvor ofte drikker du denne smoothien?

Prøver å øke vekta litt, drikker den kanskje tre dager i uka. Oftest de dagene jeg har trent