Tøye seg til spagat

[AloeVera]

Noen som har et bra treningsprogram her?

Skjønner at det er viktig å være varm før man begynner.

Tenker først og fremst på damespagaten, men vil også greie herrespagaten.

Hvor lenge bør jeg tøye og hvor ofte for å få raskt resultat?

[Gjest white tiger]

Noe som funket veldig bra for meg når jeg var aktiv danser var å bruke pusten aktivt. Du skal unngå "bounce-bevegelser", men holde posisjonen (spagat så langt ned du klarer) helt stille i flere minutter mens du tar skikkelige og rolige drag med pusten. Husker ikke nøyaktig antall minutter, men mer en ett i alle fall. Når du så har holdt en stund kan du slappe av i opp til et minutt før du gjør akkurat det samme en gang til. Du vil da sannsynligvis komme deg litt lenger ned. Gjenta så mange ganger du vil og orker. Gjør du dette jevnlig vil du oppleve å få resultater hvis du gjør det riktig Det er veldig viktig å bruke pusten og ikke bounce!

[Gjest white tiger]

Du kan gjerne tøye hver dag forresten. Og jo lengre du holder på, jo bedre er det. Det er min erfaring. Men det er bedre med litt kortere økter hver dag enn en skikkelig lang økt i uka.