Mat før trening

[Gjest Anonymous]

Hva bør man spise før trening for å fortsatt kunne gå ned i vekt?

Tenker først og fremst på hvis man skal spise middag før man drar på trening, bør man feks spise pasta, eller bør man holde seg unna dette? Eller bør man feks vente med å spise middag til etter treningen, for å få mest mulig ut av fettforbrenningen?

[Gjest Lady-M]

Det er viktig å spise før trening. Spis litt karbohydrater og mye proteiner. Du kan gjerne spise pasta, men vær forsiktig med hvetemel hvis du skal slanke deg. Grov pasta er bedre, det får man kjøpt i noen daglivarebutikker.

Etter trening bør du få i deg proteinrik mat. Kan også spise litt karbo etter trening, f.eks banan.

[Gjest Anonymous]

Men bør man spise etter trening, hvis man trener på kvelden.

Si at jeg trener rundt sju-halv åtte tiden og holder på i ca en time. Bør man da spise noe? Jeg har nemlig hørt at man ikke bør spise hvis det er mindre enn to timer til man legger seg....

[Gjest Lady-M]

Når du trener så sliter du på musklene og derfor trenger de proteiner for å bygge seg opp igjen. Det er under hvile/søvn at musklene bygger seg opp. Men prøv å unngå karbohydrater og fett så sent på kvelden, det kan du legge på deg av.

Selv så spiser jeg en vanlig middag før trening, og en proteinshake + en salat etter trening.