Hjelp meg! Treningssenter for første gang :p

[AnonymBruker]

Hei. Har meldt meg inn på evo fitness senter og tenkte å dra dit på onsdag. Jeg vil begynne å trene for å 1) holde meg i form, 2) stramme opp litt/vedlikeholde meg selv, 3) fordi det er sunt og gir energi(?). Jeg vil IKKE gå ned i vekt. Noen som har forslag til hvilke apparater som kan passe meg? xD

Har litt lyst på kraftigere/større rumpe (syns den såvidt krymper litt! krise!) blant annet?

Hvor lenge bør jeg trene første gang?

(Er vant til akvititet, har 3 hunder som krever sitt)

Er virkelig helt grønn når det kommer til treningsapparater. Er tidligere turner, balettdanser, jazzballettdanser, freestyle discodanser, fotballspiller, friidrettsutøver osv så har vært borti det meste, utenom treningsstudio da.

Anonym poster: 0fa99b595ff07ed59e2ad9b47e6ad0dd

[Gjest Solsmil]

hvis de har personlige trenere på senteret, ville jeg investert en time i dette, så han/hun kan vise deg forskjellige øvelser og sette opp et treningsprogram til deg alt etter hva du ønsker å oppnå

[pingelill]

Enig med solsmil der! Mange sentere har også tilbud om "treningsveiledning", som koster en del mindre enn en PT-time. Det er viktig at du gjør øvelsene riktig, for ikke å skade deg, så det er uansett en vel verdt innvestering. I tillegg setter båe treningsveiledere og PT'er opp et opplegg som du kan følge, med de øvelsene som passer deg. Håper du liker deg på treningsstudio!

[AnonymBruker]

Skal ha time hos PT så fort de får ledig. De skulle finne så fort som mulig. Men hadde lyst å trene allerede i morgen så jeg ikke mister motivasjonen jeg plutselig fikk xD så derfor lurte jeg bare på hva jeg kunne gjøre/hva jeg burde gjøre den ene/to gangene det blir aktuelt alene

Anonym poster: 1d151a65c20b77861330a3f993f919ac

[lille..trille]

Knebøy og utfall kan du ta

[Envy]

Bare surr litt rundt og prøv deg frem på øvelser du synes ser overkommerlige ut

Vanskelig å gi noen konkrete tips på apparater, bruker nesten utelukkende frivekter selv, og det bør man ikke begynne med uten litt opplæring i teknikk.

[AnonymBruker]

Bestill time med PT og gi beskjed på at du vil ha opplæring i baseløft med frivekter. Knebøy, markløft, benkpress, skulderpress, roing og chins er bra øvelser. Men teknikk er viktig for å unngå skader, så få ordentlig opplæring først. Se gjerne på nettet også, det er mange bra instuksjonsvideoer der ute, og forum (f.eks fitnessbloggen.no) hvor du kan legge ut video av deg selv om få tilbakemelding på teknikk.

Anonym poster: 919095131c9562bff10633eec79072f3

[AnonymBruker]

Gikk på trening idag istedenfor.

Løp 30 min på tredemølle, eller gikk - jogget - løp, også syklet jeg i 15 min og rodde i 15 min. Så tok jeg litt sånn 10 av det og 10 av det litt her og der på de apparatene hvor jeg skjønte illustrasjonene godt nok Fikk litt hjelp så gikk bra.

Anonym poster: 1d151a65c20b77861330a3f993f919ac