Kaloribehov?!? Hjelp, det kan vel ikke stemme?

[AnonymBruker]

Beregnet ut kaloribehovet mitt ved hjelp av Mifflin-St Jeor formelen, som skal være den som regner dette mest nøyaktig... Svaret ble 1307, 75 kcal i døgnet?? Det kan da umulig stemme?? Det er jo ungen ting nesten

Det blir jo bare 300 kcal pr måltid, og da har jeg ikke tatt hensyn til stekeolje ol?

Jeg er 162 og veier rett i underkant av 60 kg, så jeg er ikke akkurat spinkl eller noe slikt heller...

Har gått på 1200 kcal diett, og det er jo nesten tortur...

Men det vil bo da si at jeg skal ligge på 800 kcal om dagen for å være 500 i minus?

Gud bevares!!

Her er link til metoden

http://www.freedieting.com/calorie_needs.html

<br /><br /> Anonym poster: b4a64dd0d933238b422c256c61580f43

[AnonymBruker]

http://www.matvareguiden.no/sider/bmr.asp

Om du bruker denne i steden for da?

Jeg er 164 cm og veier 50,4 kg. Er i passe aktivitet, og da kommer jeg til 1600-1800 kcal.

Anonym poster: 97b33286864ecf810ed6ea60f5b2d1cc

[AnonymBruker]

http://www.matvareguiden.no/sider/bmr.asp

Om du bruker denne i steden for da?

Jeg er 164 cm og veier 50,4 kg. Er i passe aktivitet, og da kommer jeg til 1600-1800 kcal.

Anonym poster: 97b33286864ecf810ed6ea60f5b2d1cc

Hehe, takk! Den likte jeg mye bedre:p

Men hvordan vet jeg hva som er rolig, middels, aktiv osv?<br /><br /> Anonym poster: 1d561bc2488df4133dcd5d1e9a6e8f09

[AnonymBruker]

Kjære deg, den første kalkulatoren du brukte regner ut BMR, altså mengden kalorier du bør få i deg minimum hver dag.

Du finner ut hva de forskjellige nivåene av aktivitet er av å se på beskrivelsen og prøve å se sort hvitt på din egen hverdag i form av aktivitet for å se hva som passer.

Anonym poster: dd50ba32bae1a2f95eb9615a13fbfc16

[AnonymBruker]

Kjære deg, den første kalkulatoren du brukte regner ut BMR, altså mengden kalorier du bør få i deg minimum hver dag.

Du finner ut hva de forskjellige nivåene av aktivitet er av å se på beskrivelsen og prøve å se sort hvitt på din egen hverdag i form av aktivitet for å se hva som passer.

Anonym poster: dd50ba32bae1a2f95eb9615a13fbfc16

Det står i gen beskrivelse ang aktivitet på den siste siden..

Jeg skjønte at det var det som er absolutt nødvendig for å holde kroppe igang. Hadde litt hastverk i morges så da rakk jeg ikke å se så nøye på det <br /><br /> Anonym poster: 1d561bc2488df4133dcd5d1e9a6e8f09

[AnonymBruker]

Det står rett under kalkulatoren..

(...) kcal/kj for å opprettholde dine livsfunksjoner.(Din BMR)

kcal/kj ved lite eller ingen aktivitet. Stillesittende arbeid.

kcal/kj ved rolig mosjon 1-3 ganger pr uke

kcal/kj ved middels mosjon 3-5 ganger pr uke

kcal/kj ved aktiv mosjon omtrent hver dag

kcal/kj ved daglig mosjon av høy intensitet. Hardt fysisk arbeid.

Anonym poster: dd50ba32bae1a2f95eb9615a13fbfc16

[AnonymBruker]

Det står rett under kalkulatoren..

(...) kcal/kj for å opprettholde dine livsfunksjoner.(Din BMR)

kcal/kj ved lite eller ingen aktivitet. Stillesittende arbeid.

kcal/kj ved rolig mosjon 1-3 ganger pr uke

kcal/kj ved middels mosjon 3-5 ganger pr uke

kcal/kj ved aktiv mosjon omtrent hver dag

kcal/kj ved daglig mosjon av høy intensitet. Hardt fysisk arbeid.

Anonym poster: dd50ba32bae1a2f95eb9615a13fbfc16

Ehhh, ja, jeg kan lese jeg også!<br /><br /> Anonym poster: 1d561bc2488df4133dcd5d1e9a6e8f09

[Gjest Belle Gunnes]

Beregnet ut kaloribehovet mitt ved hjelp av Mifflin-St Jeor formelen, som skal være den som regner dette mest nøyaktig... Svaret ble 1307, 75 kcal i døgnet?? Det kan da umulig stemme?? Det er jo ungen ting nesten

Det blir jo bare 300 kcal pr måltid, og da har jeg ikke tatt hensyn til stekeolje ol?

Jeg er 162 og veier rett i underkant av 60 kg, så jeg er ikke akkurat spinkl eller noe slikt heller...

Har gått på 1200 kcal diett, og det er jo nesten tortur...

Men det vil bo da si at jeg skal ligge på 800 kcal om dagen for å være 500 i minus?

Gud bevares!!

Her er link til metoden

http://www.freedieti...orie_needs.html

<br /><br /> Anonym poster: b4a64dd0d933238b422c256c61580f43

Omtrent samme vekt og størrelse som meg, og samme minimuminntak av kalorier. Jeg har istedet problemer med å få i meg nok jeg...

[AnonymBruker]

Omtrent samme vekt og størrelse som meg, og samme minimuminntak av kalorier. Jeg har istedet problemer med å få i meg nok jeg...

Ok!

Gratulerer?<br /><br /> Anonym poster: 1d561bc2488df4133dcd5d1e9a6e8f09

[HedvigR]

Men dette er jo minimumet du skal ha i deg for å leve med en kropp som fungerer, ikke for å fungere skikkelig i hverdagen!!

[AnonymBruker]

den der kan ta umulig stemme?

der står det at jeg skal ha i meg ca 2500 kcal pr dag?

kan noen forklare ? haha

Anonym poster: 61195b6442c05e6cc3ef48ccbaa2b3b3

[Wiggins]

Beregnet ut kaloribehovet mitt ved hjelp av Mifflin-St Jeor formelen, som skal være den som regner dette mest nøyaktig... Svaret ble 1307, 75 kcal i døgnet?? Det kan da umulig stemme?? Det er jo ungen ting nesten

Det blir jo bare 300 kcal pr måltid, og da har jeg ikke tatt hensyn til stekeolje ol?

Jeg er 162 og veier rett i underkant av 60 kg, så jeg er ikke akkurat spinkl eller noe slikt heller...

Har gått på 1200 kcal diett, og det er jo nesten tortur...

Men det vil bo da si at jeg skal ligge på 800 kcal om dagen for å være 500 i minus?

Gud bevares!!

Her er link til metoden

http://www.freedieti...orie_needs.html

<br /><br /> Anonym poster: b4a64dd0d933238b422c256c61580f43

Slike forbrenningskalkulatorer skal du bare ta som et meget omtrentlig anslag på hvor mye du forbrenner. Hvor mye du forbrenner på et døgn avhenger av din muskelmasse versus annen masse, temperaturen der du oppholder deg, diverse genetiske faktorer og ikke minst hvor mye du rører på deg:

Men hvordan vet jeg hva som er rolig, middels, aktiv osv?

Nettopp derfor er det så håpløst å bruke slike kalkulatorer. Skal det være noen vits i må du trene på en ergometersykkel som har wattmåler, slik at du kan få et rimelig nøyaktig anslag på hvor mye du forbrenner. At en person som er 170 cm høy og veier 65 kg trener tredemølle med "middels" intensitet i en time, hvordan i all verden skal man ha noen formening om hvor mye det tilsvarer forbrenning? For å ta et ekstremt eksempel så kan verdens beste syklister lett yte 300 watt i en time, mens en dårlig trent person vil slite med å holde 100 watt i en time.

Hvis du skal gå ned i vekt må du forbrenne mer enn du spiser. Fasitsvaret på om du gjør det er om du faktisk går ned i vekt over tid, ikke om du i følge en forbrenningskalkulator skulle ha gått ned i vekt med det mat- og treningsregimet du har. Så bruk vekta som fasit du. Under forutsetning av at du klarer å spise omtrent like mye mat hver dag så vil du se hvordan vekta utvikler seg over tid, så kan du justere mat- og treningsmengden deretter.

[Gjest Filleproletiet]

Altså;

Mifflins formel er en formel for å finne ut BMR (basalmetabolismen). Basalmetabolismen er den mengden energi kroppen din trenger for å overleve ved NULL aktivitet, kun hjerteslag. Om du var så funksjonshemmet at du ikke kunne røre deg, så kunne du brukt BMR til å finne ut hva du trenger å få i deg.

Man opererer som regel med faktorer for å regne ut aktivitetsmengden per dag, Jeg husker det ikke HELT nøyaktig, men sånn cirka.

1,1-1.1,2 er ganske lavt aktivitetsnivå

1,2-1,4 er normalt

1,4-1,6 er høy

1,8 er svært høyt (toppidrett)

1,4 er imidlertid relativt høyt. En studie ved toppidrettshøyskolen viste at de fleste elevene der lå på 1,4-1,5. Så om du er relativt aktiv, regn 1,4.

Hva får du om du ganger 1300kcal x 1,4? Jepp..1820

Der har vi kaloribehovet ditt tenker jeg.

[Gjest Filleproletiet]

den der kan ta umulig stemme?

der står det at jeg skal ha i meg ca 2500 kcal pr dag?

kan noen forklare ? haha

Anonym poster: 61195b6442c05e6cc3ef48ccbaa2b3b3

Les svaret over

[AnonymBruker]

Ehhh, ja, jeg kan lese jeg også!<br /><br /> Anonym poster: 1d561bc2488df4133dcd5d1e9a6e8f09

Ok!

Gratulerer?<br /><br /> Anonym poster: 1d561bc2488df4133dcd5d1e9a6e8f09

Fælt som du glefset da.. Tror nok de som svarte bare forsøkte å hjelpe deg.

Anonym poster: f28ba6d1d40c7a0b1b2e2076ba832097