Spm om vektnedgang og trening

[AnonymBruker]

Hei, de siste 2 ukene har jeg begynt å trene. Har vært i ekstremt dårlig form, og var drittlei av å føle meg syk og svak hele tiden (og tung!!), så bestemte meg for å begynne og trene. Kjøpte treningstøy og følte meg ganske motivert.

Men blir forvirret av vekten. Den varierer med 4 kg fra morgen til kveld. Er det mat? Vann?

Og jeg spiser mindre, og sunnere, enn jeg har pleid, men har ikke gått ned så mye i vekt, i allefall ikke om jeg veier meg på kvelden.

Når skal man veie seg?

Jeg har blitt smalere og har fått endel mer muskelmasse. Har gått endel før jeg begynte å trene mer, så leggene og lårene har blitt endel mer trent enn før, da jeg stort sett bare satt rolig og ble lat og la på meg..

Hvor mye burde jeg gå ned i uka forresten? Blir mange teite spm, men håper i allefall på svar da..

Anonym poster: 019578f3e564663e36457c90a9046e62

[Wednesday]

du burde veie deg på samme tid og på samme vekt ca en gang i uken. en vektnedgang på 0.5 - 1 kg i uken er optimal for varig resultat.

Endret 11. september 2012 av Wednesday

[AnonymBruker]

En gang i uken bare ja, veier meg hver dag, men takk ,da skal jeg finne en fast veiedag!! Har ikke gått ned så mye, kanskje 1 kg, men det kan være at jeg har fått mer muskler?

Anonym poster: 019578f3e564663e36457c90a9046e62

[Wednesday]

En gang i uken bare ja, veier meg hver dag, men takk ,da skal jeg finne en fast veiedag!! Har ikke gått ned så mye, kanskje 1 kg, men det kan være at jeg har fått mer muskler?

Anonym poster: 019578f3e564663e36457c90a9046e62

Finn en fast dag ja! At du har gått ned 1kg på 2 uker er helt perfekt, men du kan også ta mål av deg selv i cm, det kan være mere motiverende siden man gjerne fortere ser resultat av å minke i cm fremfor kg.

[AnonymBruker]

vei deg på morgenen etter du har tisset, før du spiser/drikker. Da får du vekten din. Det er normalt med stor forskjell på morgen - kveld.

Du bør lese deg opp på kosthold da det er mange feller å falle i. (altså ting du retror er sunne som ikke er det) Lykke til :-)

Anonym poster: 38e95e8fb900c696a646e34c02d22de7

[AnonymBruker]

Tusen takk for tips og lykkeønskning!!

Har faktisk et målebånd (syr litt), så kan begynne med å måle cm også ja, det hadde vært gøy. KAnskje jeg skal kjøpe meg en bok og notere ned cm, så blir det kanskje motiverende å se om jeg blir tynnere!

Kan godt lese litt om kosthold også ja. Har i allefall fått med meg at man ikke må spise for lite (trenger litt til å bygge muskler) ?

Jeg tåler ikke hvetemel forresten, så prøver og unngå det, men det er vel bare bra..

Anonym poster: 019578f3e564663e36457c90a9046e62

[pingelill]

Jeg veier også 2-3 kg mer om kvelden enn om morgenen. Så det er normalt Hos meg er det nok mye vann, drikker så mye i løpet av en dag Og så mat da selvfølgelig.

Hvis du holder deg til "ren mat" så har du kommet langt i alle fall! Dvs rent kjøtt og ren fisk (ikke pølse og fiskekake, men fileter eller koteletter), ingen posemat eller halvfabrikata Og kutt brus/lettbrus, drikk vann til de fleste måltidene. Lykke til! heiaheia!!

[Gjest *Maja*]

Man veier mer i sekundet man putter noe i munnen. Det er vannvekt og vomfyll. Det er derfor en skal veie seg på morgenen etter dobesøk og før en drikker og spiser. Det er den reelle vekten. Man bør heller ikke veie seg mer enn en gang i uka og gjerne hver fredag da en som oftest har et mest normalt kosthold før helgen starter.

[AnonymBruker]

Tusen takk for alle tips!

Er som sagt ute og går hver dag, har hørt at man burde være i bevegelse. Og ellers trener jeg 3 ganger i uken.

Trener intervalltrening og styrketrening. Jeg merker allerede at jeg er i mye bedre form, og har fått mer markert kropp. Føler meg lettere også, selvom jeg ikke har gått ned så mye, er vel større og sterkere muskler som gjør det.

Skal ut og gå etterpå også, med hunden (takk og lov for hunder som drar oss ut!). Har prøvd og roe ned inntaket i helgen også.

Prøver å lage mest mulig hjemmelaget mat! Blir noe pose, men da spiser jeg ikke så mye av det. Denne uken har det bla.a vært grønnsakssuppe, risotto og hjemmelaget chop suey.

Anonym poster: 019578f3e564663e36457c90a9046e62

[AnonymBruker]

ris er ikke akkurat typisk slankemat da det inneholder mange kalorier. Men selvfølgelig, alt kommer ann på mengde.....

Anonym poster: 38e95e8fb900c696a646e34c02d22de7