Treningssmoothie, hva synes dere?

[Lilje:)]

Smoothie:

En liten neve hver av frossne: Blåbær, skogsbær, jordbær.

1 banan

1 egg

En stor håndfull havegryn

2 ss cottegecheese

Litt juice for å få den konsistensen jeg vil.

Er dette er greit ettertreningsmåltid?

Jeg er ferdig å trene i 4tiden, og spiser ikke middag før kl 10 om kvelden, for da kommer samboeren min hjem fra jobb. Vet ikke hva jeg skal innta på disse timene. Må jo være sulten til middag også..

[WBNina]

Smoothie:

En liten neve hver av frossne: Blåbær, skogsbær, jordbær.

1 banan

1 egg

En stor håndfull havegryn

2 ss cottegecheese

Litt juice for å få den konsistensen jeg vil.

Er dette er greit ettertreningsmåltid?

Jeg er ferdig å trene i 4tiden, og spiser ikke middag før kl 10 om kvelden, for da kommer samboeren min hjem fra jobb. Vet ikke hva jeg skal innta på disse timene. Må jo være sulten til middag også..

Jeg synes det ser greit ut, jeg. For å pirke litt, kan du velge å bare bruke eggehviten av egget. Det viktigste er at du får i deg proteiner og noen raske karbohydrater innen ca. 30 etter trening. Da står cellene i kroppen åpne og klare for å motta næring slik at restitusjonen kan begynne. Pass på å unngå fett i måltidet rett etter trening. Det lukker nemlig cellene og gjør derfor restitusjonen dårligere (har jeg lært).

Jeg pleier å lage meg denne når jeg er ferdig med en hard økt:

http://wannabee.no/detail/98/

Endret 10. september 2012 av WBNina