intervall program?

[AnonymBruker]

Har noen forslag til et intervalltrenings program som tar 5-10 min?

Anonym poster: d7746c84da1690669080c01cf206c9fd

[Gjest Daenerys]

Oppvarming og nedkjøling i tillegg da selvsagt, men 20 sek spurt og 10 sek hvile x 8. Altså 4 min trening. Du kan doble det etter en stund, men det er tungt nok det der

[Supraspinatus]

Tabata 8 runder 20sek på, 10sek av.

Bruk gjerne lette styrkeøvelser eller sprint i motbakke. Man skal bruke samme øvelse i hele tabata-runden.

Hvert sett med tabata tar 4 minutter totalt. Ta minst 2-3 min pause og kjør et nytt sett med en annen øvelse.