Stiv rygg- hvordan trene?

[Gjest LadyAntebellum]

Hei

Jeg er utrolig stiv i korsrygg og øvre rygg. Hadde min første naprapat- time på onsdag men jeg glemte og spørre hvordan jeg burde trene.. Noen som har tips? Har falsk isjias pga drns tive korsryggen. Det er verst om morgenen i korsryggen. Det flytter seg til øvre rygg i løpet av arbeidsdagen, og det ble verre for litt over 2 år siden da jeg hadde en statisk arbeidsdag som gikk ut på og smøre mat i 8 timer. Det taklet ikke min rygg og jeg holdt ut i 3 mnd. Nå jobber jeg på sykehjem, noe som er fysisk krevende - og jeg kjenner smerten komme i løpet av dagen, spesielt når jeg smører mat til beboerne. Det er som om ryggen ikke eier styrke..

Alle råd og tips tas imot med takk!

[Supraspinatus]

Slike problemer kan veldig ofte være skyldt av svake muskler på den ene siden av leddet. Eller for dårlig bevegelighet. Det er mye å ta hensyn til og du burde la naprapaten gjøre jobben. Spør om et spesifikt treningsprogram neste gang du er der.

[Gjest LadyAntebellum]

Slike problemer kan veldig ofte være skyldt av svake muskler på den ene siden av leddet. Eller for dårlig bevegelighet. Det er mye å ta hensyn til og du burde la naprapaten gjøre jobben. Spør om et spesifikt treningsprogram neste gang du er der.

Ja, skal dit imorgen men er bare litt utålmodig:) om norn har erfaringer blir jeg glad!