Proteinpulver

[matba]

Jeg trener 3-4 ganger i uken, styrke og joggoing. Jeg er ganske stor med 182 og 76 kilo. Kostholdet mitt består av ekstremt lite kjøtt, og først og fremst grønnsaker, coscous ol. Hadde kroppen min hatt godt av proteintilskudd feks etter trening? Eller generelt?

[halo]

Ja, det tror jeg spesielt siden du sier at du lever på et proteinfattig kosthold.

Det vil nok kunne øke effekten av treningen, spesielt hvis du tar det direkte etter styrketrening.

H

[Supraspinatus]

Generelt ja. Kjøtt, egg eller fete meieriprodukter er de eneste kildene som her kompletteog har gunstig aminosyreprofil.

[matba]

Hva ligger i betegnelsen fete meieriprodukter? spiser youghurt hver morgen

[Supraspinatus]

Hva ligger i betegnelsen fete meieriprodukter? spiser youghurt hver morgen

I studiene vet jeg ikke. Kan sikkert finne det ut, men jeg tenker de mener fra ca 10% og oppover. Type gresk yoghurt osv.

[Gjest Filleproletiet]

Om jeg ikke husker feil så er det egg som har best aminosyreprofil, deretter melk, ost, kjøtt og fisk. Man kan jo med fordel ta en proteinshake etter trening, eller man kan lage litt scrambled egg og gnavle litt spekeskinke.