forbrenne kalorier med styrke?

[AnonymBruker]

Er det bra og trene styrke når du skal ned i vekt? I så fall hvilke styrkeøvelser, og forbrenner du kalorier når du trener styrke?

Anonym poster: 17d29d898fda72f669252ebd2ab257e5

[Envy]

Det er alltid bra å trene styrke for å stramme opp kroppen og muskulaturen. Det er viktig å ha det med når du skal ned i vekt, men fokuset bør ligge på kardiotrening i vektredusksjonsperioden, så kan du heller flytte fokus over på styrke når du har nådd ønsket fettprosent.

[AnonymBruker]

Mulig det er tilfeldig, men jeg begynte å se resultater mye raskere når jeg innførte et par styrkeøkter i uka!

Beveger meg ganske mye sånn utenom det også - det har sikkert litt å si for at kroppen minker, men føler at styrketreninga har vært dråpen som fikk det til å renne over, hvis du skjønner:P Den siste biten som fikk fart på sakene..

Men nå er ikke jeg rigid ifht kaloritelling da..

Anonym poster: b0a9de302ba4b9d8e3287dfb0019aede

[halo]

Den mest utbredte og tradisjonelle oppfatningen er som "Envy" sier at kardiotrening er mest effektivt.

På den annen side er det opp til den enkelte avhengig av hva er målet med treningen.

Er målet kun å forbrenne fett for å gå ned i vekt, eller ønsker du å bli mer veltrent generelt?

Jeg vil uansett anbefale en kombinasjon, korrekt styrketrening vil du alltid ha igjen for i form av en sterkere kropp og bedre holdning.

Husk at styrketrening bygger muskler som veier, så vekta forteller ikke alt

Det viktigste ved all vektnedgang er at du har et kaloriunderskudd, du må helt enkelt forbrenne mer enn du spiser. Type trening er ikke direkte avgjørende, det vikstigste er at du finner et treningsopplegg som du klarer å gjennomføre! Om det er kardio om morgenen og styrke på kvelden eller for den saks skyld motsatt er av mindre betydning kontra ikke å få trent som planlagt.

Jeg vil hevde at kostholdet er like viktig som treningen, og det bør (må) tilpasses for best effekt.

H

[snilla]

For min del har styrketrening hatt alt å si! Mer muskler = større forbrenning. Det spørs jo litt hvor mye vekt (fett) du skal ta av? Når jeg kun trente kardio mistet jeg veldig mye muskler.. så jeg løfter for å beholde det jeg har!

[halo]

For min del har styrketrening hatt alt å si! Mer muskler = større forbrenning.

Her peker du nettopp på en av de store fordelene ("hemmelighetene") med å være godt trent

Endret 24. august 2012 av halo