Jente på 17 vil stoppe vektnedgang. Hvordan?

[AnonymBruker]

Jeg har siden jul gått ned fra 65,5 til 62 kg. Jeg har hovedsakelig gjort det ved trene. Både styrke og kondisjon. Tenker meg ned til 60, kanskje 61. Men hvordan skal jeg stoppe da?

Eksempel på mat-dag:

Frokost: To brødskiver med smørt og ost

Lunsj: To wienerpølser med lumpe og ketshup, en halv boks cottag cheese og et par rå gulrøtter.

"Middag": To tykke, hjemmelagede potetkaker med smør og sirup på.

Kvelds: To porsjoner tomatsuppe, med bare løk og tomater - uten fett.

Hvor mye kan jeg øke matinntaket når jeg har nått målet? Eller har dere andre råd og tips?

Anonym poster: 0966783ba3acbdab81062c27b2080db5

[Gjest nysgjerrigp]

Slutte å trene, og spise litt mer godteri.

[Cherrytomat]

Du får øke med et mellommåltid, og se om det gjør susen

Evt må du jo bare forandre litt på menyen, slik at det blir litt mer kalorier sånn at du forbruker det du spiser, og ikke mer

[Gjest mari kontrari]

Legg inn ekstra kalorier fra sunne, men kaloririke matvarer som avokado, fet fisk (ikke ekstremt kaloririkt, men bra for deg), tyrkisk yoghurt med hakkede nøtter og honning, spis nøtter som snacks eller i frokostblanding, tilsett ekstra raps- eller olivenolje i mat for sunne fettsyrer, kos deg med mørk sjokolade, nøtter, fetaost og oliven.

Du kan bruke verktøy som f.eks. diett.no til å se hvor mye kalorier du spiser nå og passe på at du får i deg nok i løpet av dagen til å holde vekten oppe.

[Gjest nysgjerrigp]

lol!

Endret 20. august 2012 av nysgjerrigp

[AnonymBruker]

Takk for to gode svar!

Anonym poster: 0966783ba3acbdab81062c27b2080db5