Fin kropp på 7 måneder

[Ja123]

Jeg vil gå litt ned i vekt ca 5 kg og i tillegg stramme litt opp. Det jeg vil er og få en fin og slank kropp på 6-7 måneder. Lurer på hvordan og hva det er best og trene. Vet at jeg må få bort fettet før jeg kan begynne og få strammere kropp. OBS: har ikke tilgang til treningssenter og vekter, så er ikke vits å komme med øvelser osv som trenger det

[Midnanne]

Kjøp eller last ned 30days shred av Jillian, den funka bra for meg!

[Gjest *Maja*]

Begynn å jogge og spise mindre enn du forebrenner. Jogging gir deg en slank, definert og stram kropp. Legger du deg på 1500 kalorier så vil du gå ned i fettprosent.

Spis mye gode proteiner fra egg, kylling, karbonadedeig, fisk

Trege karbs fra grønnsaker, fullkorn

Spis god fett fra nøtter og oljer

Erstatt sukker med frukt når du er fysen