Hva gjør DU for å bli sunnere og bedre trent?

[Gjest student1993]

Har såvidt begynt å endre livsstilen min, for å bli sunnere og strammere.

Dette har jeg gjort:

- Byttet ut alt av ris og pasta til fullkornsvarianter.

- Fylt opp kjøleskapet med grønnsaker.

- Begynt å gå eller jogge hver dag, minst 30 min.

- Trener litt styrke foran tv´en.

- Planlegger middag en dag i forveien.

- Prøver å stresse mindre.

- Spiser ikke lenger ute.

- Godteri og mindre sunne saker kun på Lørdag!

[Envy]

Trener daglig, prøver å spise mer, prøver å ha et høyt proteininntak, spiser ikke godis og andre søtsaker

[Gjest Trolltausa]

Jeg:

- prøver å spise sunt

- går trappene i stedet for å ta heis

- går til kolleger dersom jeg ønsker å snakke med dem, i stedet for å ringe eller sende e-post

- går hver dag

- trener Yoga med Wii fit+ 2 dager i uken

- styrketrening 2 dager i uken

- sover nok (dette er nok det viktigste punktet for min del)

[Gjest *Maja*]

Spiser mye god og sunn mat

Trener hver dag

Passer på å få 8 timer søvn

Drikker mye vann

Har en dag i uka hvor jeg koser meg med godis

[AnonymBruker]

Jeg tar en gang om dagen og er bevisst på "Rome wasn't build in a day"

Grunnen til at jeg har lyktes med å gå ned 22,3 kg denne gangen og HOLDT vekta er fordi jeg veldig gradvis har forandret livsstil.

Verken menneskekroppen eller hjernen er skapt for å totalendres over natta og derfor ender sjokk kurer som oftest i fiasko.

Anonym poster: 3a29c9781c8ece6154d2a1f093503fa9

[AnonymBruker]

Tung styrke og normal kost

Anonym poster: 90b0033f5c5d33e811c32dd8d4c35bf0

[Gjest student1993]

Jeg tar en gang om dagen og er bevisst på "Rome wasn't build in a day"

Grunnen til at jeg har lyktes med å gå ned 22,3 kg denne gangen og HOLDT vekta er fordi jeg veldig gradvis har forandret livsstil.

Verken menneskekroppen eller hjernen er skapt for å totalendres over natta og derfor ender sjokk kurer som oftest i fiasko.

Anonym poster: 3a29c9781c8ece6154d2a1f093503fa9

Ojj, 22 kg er kjempebra! Tror jeg skal begynne å følge samme motto!

[HedvigR]

-Kuttet ut alt av søtsaker og snacks i ukedagene, det skal bare inntas lørdag

-Begrenser og balanserer porsjonene mine mer, så jeg ikke overspiser.

-Velger grovere produkter, som f.eks. fullkornspasta. Mange her sier at det bare er tull, men det gjør meg fortere mett, som igjen gjør at jeg ikke overspiser.

-Begynt å trene etter mange år som sofagris. Er skikkelig ute av form, så har begynt rolig, men merker hele tiden at jeg blir mer utholdende og sterkere.

-Velger å gå der jeg kan, i stedet for å busse. Det blir de fleste steder. Har innstillingen om at rulletrapper og heiser er for funksjonshemmede, jeg kan fint bruke trappa.

-Blitt mer interessert i matlaging, og prøver meg mer ut på kjøkkenet-

-Har hele tiden gode grønnsaker og basisvarer liggende.

Endret 9. august 2012 av HedvigR

[AnonymBruker]

-Velger grovere produkter, som f.eks. fullkornspasta. Mange her sier at det bare er tull, men det gjør meg fortere mett, som igjen gjør at jeg ikke overspiser.

Hvorfor mener de at det er tull da?

Anonym poster: 801fac018e9785ef05997cd8b7a5151f

[HedvigR]

Hvorfor mener de at det er tull da?

Anonym poster: 801fac018e9785ef05997cd8b7a5151f

Nei, si det :S Har sett flere som skriver at pasta er pasta, og det er ingen vits å bytte siden det er like mange kalorier uansett. Men sunnhet går jo ikke bare på kalorier, så jeg støtter jo ikke den påstanden

[lille..trille]

Nei, si det :S Har sett flere som skriver at pasta er pasta, og det er ingen vits å bytte siden det er like mange kalorier uansett. Men sunnhet går jo ikke bare på kalorier, så jeg støtter jo ikke den påstanden

Mange syns det er tull fordi de gjerne spiser den samme mengden, nesten som en tvangshandling. For meg feks er det bare tull å kjøpe fullkornstortillalefser, fordi jeg spiser 2 uansett hvor mett jeg blir.

[HedvigR]

Mange syns det er tull fordi de gjerne spiser den samme mengden, nesten som en tvangshandling. For meg feks er det bare tull å kjøpe fullkornstortillalefser, fordi jeg spiser 2 uansett hvor mett jeg blir.

Det er sant, med tortillalefser er det jo vanskeligere å forandre på mengden enn med pasta. Fullkornstortilla er så langt det eneste fullkornsproduktet jeg ikke liker noe særlig, jeg får en så ekkel søt smak i kjeften av det? Usj.

[Gjest Kevlarsjäl]

Jeg:

-Overspiser ALDRI lengre, underspiser heller ikke

-Drikker grønn og hvit te til alle måltider, med vann ved siden av

-Drikker ca 2 liter vann om dagen

-Spiser MYE grønnsaker

-Går og sykler overalt, tar bare buss ut av byen

-Har et kvarters tretching hver morgen og kveld, hvor jeg tøyer alle muskler og fokuserer på pust

-Trener styrke ca to-tre ganger i uka, prøver å trene litt kardio også, men er LEI for tida

-løser sudoku og kryssord for å trimme hjernen også

[Gjest Kevlarsjäl]

Ja, og så spiser jeg ALDRI halvfabrikata. Bortsett fra i går, faktisk, da hadde jeg før-mensen-cravings på first price posepasta :s

men da var det over åtte måneder siden sist jeg spiste posepasta også..

[Gjest Belle Gunnes]

-løser sudoku og kryssord for å trimme hjernen også

Samme her. Ikke bare kroppen, som må holdes i form.

Ellers:

Spiser sjeldent ris og pasta.

Lagt til mer bønner og linser til kosten.

Spiser helst rent kjøtt og salat, med hovedvekt på salat.

Skal forflytte meg minst 3 km hver dag.

Trener styrke ca 2-3 ganger i uka.

Trener kardio ca 3-4 dager i uka.

Kutte ned på rødvin og potetgull - my guilty pleasure.

Passe på at livet ikke er et stress.

Spiser (økologiske) egg til frokost.s

Spiser helst nøtter til mellommåltid eller knekkebrød om jeg må ha noe.

Prøve å se det positive i alt så hjernen ikke går inn i en negativ modus.

Se på all bevegelse som bra bevegelse, og kjøre på litt hardere for å gjøre en økt ut av dette.

Tillate meg selv å gi faen i alt innimellom.

[cornflake_girl]

- Ikke stresse så jævlig med at alt må være sunt og perfekt

- spiser økologisk

- passe på å ikke overtrene

- passe på å spise nok

- prøve å slappe av selv om det er mye stress rundt

- sove

- balansere kostholdet (dvs både få i seg karbo, prot, fett og vitaminer og mineraler)

- variere treningen (er litt for glad i å løpe...)

- la vær å lese om slanking og helse

- byttet ut pepsi max med farris eller tart cherry blandet med vann

[sol87]

Akkurat nå er jeg på pizza-kanelbolle-pepsimax og null trening-dietten. Men ellers pleier jeg å spise sunnere og trene mer for å bli sunnere og bedre trent. Det har alltid fungert, dere!! (også ler jeg litt av han dusten på spinning som spinner raskere enn et hamster makka i et hjul mens han smiler og aldri tar aktiv pause og til og med fortsetter å spinne etter at timen offisielt er ferdig og vi andre tøyer ut. han brant nok hele hundre kalorier mer enn oss andre.)

[AnonymBruker]

-Droppet jernneven og tar dagene som de kommer

-Spiser 1-3 kekker mørk sjokolade nesten hver dag istedet for annet søtt

-Lager enkel og ren middag, mer fisk og grønnsaker

-Sykler dit jeg skal for det meste

-Drikker te når jeg har lyst på noe

For hjernen sin del teller jeg og skriver ting sgnelkab nå og da, leser andre språk, spiller bejeweled og wordfeud på telefonen.

Anonym poster: 86cd5246f45f3cac108214152ba098f5

[Gjest Daenerys]

Stresser minst mulig

Spiser fullkornsprodukter

Mye frukt og grønt

Rent kjøtt som kyllingfilet

Mye fisk

Trener 2-5 ganger i uken

Prøver å bevege meg mest mulig

[Cherie]

Jeg

• Spiser sunt og nok
  
• Trener daglig
  
• omgir meg med positive folk
  
• sover nok
  
• har en jobb jeg trives i
  
• går turer med hunden min