Butt Bible - 6 Ukers program

[Binta Ba]

[Red chili]

Jeg har også begynt på den Synes det merkes godt i muskulaturen, jeg sliter litt med høyre muskelbakdel og etter at jeg har begynt med Butt Bibel så har jeg ikke kjent noen smerter Dette er absolutt noe for meg og idag har jeg fullført dag tre av denne uka og krysser av for hver eneste dag. Kunne du lagt ut level 2 og 3 også ?

Jeg blir selv ferdig til slutten av sep og gjett om jeg skal ta en runde til

Jeg synes at på bildene dine så ser jeg litt forskjell og fortsett effektivt for å oppnå resultater, lykke til

[Binta Ba]

Av videoene, tenker du? De kommer på mandag, så jeg tenkte å legge ut da. Vil ikke engang SE de før den tid..lol. Jeg er småstøl.

Prøver også å få danset nærmere 20-30 min hver dag, i tillegg til at jeg har begynt å være mer aktiv i hverdagen med ny jobb hvor jeg ikke bare sitter..

[Binta Ba]

Jeg er sliten, men uke 3 er nå startet.

Ekstra sliten fordi jeg greide pokker meg å falle i trappa, så rygg og røv gjør vondt. Men, flink er jeg.

[Binta Ba]

I alle dager..jeg har nå blitt 3,9cm større rundt brystmålet! Høh? Dette må være muskler, eller punkt-vektøkning:P

Midja har mistet 1,6cm, og rumpa har mistet 1,6cm.

[Binta Ba]

Lower body level 2

Upper body level 2

[Wonderbitch]

Hvordan går det med dere? Jeg har begynt på lower level 3 og faktisk blitt støl hehe.. vet dere om det er best å vente til stølheten går over før man trener igjen, eller kan man bare kjøre på? Mtp at det er samme muskelgruppe som brukes, og det der med å rive av fibre eller noe sånt (høhø...)

Endret 1. september 2012 av Wonderbitch

[Binta Ba]

Jeg holder meg sånn ca til ukesplanen, enkelt og greit:) Er gjerne piiittelitt støl ennå når jeg kjører andre gang for uka, men ikke så mye at det er smertefullt.

[Gjest Raindrops]

Idag oppdaget jeg at jeg har fått firkantræv, så nå har jeg satt igang treningen igjen etter en lat sommer.

Startet på første del, og skal prøve å jobbe dette inn i de andre treningsrutinene

[Wonderbitch]

Idag oppdaget jeg at jeg har fått firkantræv

Haha det oppdaget jeg her om dagen også! Med innsving tilogmed! Men synes jeg merker litt forbedring nå da:-)

[visemor]

Er det noen av dere som følger rumpebibelen ennå? Tenkte jeg skulle prøve, men vil gjerne høre om andres resultater :-D

Endret 15. oktober 2012 av visemor

[Binta Ba]

Øvelsene i nummer to ble for ille for knærne mine, så jeg måtte faktisk stoppe. ( Skal sies at jeg har en del problemer med knærne fra før av, så det er ikke relatert til selve opplegget..)

Jeg gjør ennå nr 1 til tider, og har ca annenhver dag med andre øvelser. Kan legge ut videoen til en annen jeg også bruker litt senere:)

Veldig synd, for jeg likte programmet i seg selv veldig godt.

[visemor]

Huff, det med knærne er noe jeg er redd for - har slitt med dem. Fint om du legger ut videoen :-D. Leter etter et eller annet jeg kan bruke for å få strammet opp rumpa, uten at det gir vonde knær.....

[Binta Ba]

Huff, det med knærne er noe jeg er redd for - har slitt med dem. Fint om du legger ut videoen :-D. Leter etter et eller annet jeg kan bruke for å få strammet opp rumpa, uten at det gir vonde knær.....

Sånn:) Nr 1 har jeg nettopp begynt med. Nummer 2 ser skikkelig kjedelig ut, men er veldig bra, synes jeg..

I tillegg gjør jeg noe yoga, og tar også push-ups og gjør noen crunches.

Endret 15. oktober 2012 av Binta Ba

[Gjest mari kontrari]

Ville bare si takk for de siste videoene. Jeg følger ikke et bestemt program, men tar en liten treningspause fra studier i løpet av dagen for å få i gang blodomløpet, og noe som avlaster knærne fra knebøy og utfall var akkurat det jeg manglet

[Binta Ba]

Ville bare si takk for de siste videoene. Jeg følger ikke et bestemt program, men tar en liten treningspause fra studier i løpet av dagen for å få i gang blodomløpet, og noe som avlaster knærne fra knebøy og utfall var akkurat det jeg manglet

Ingen problem:) De to siste gjør jeg om dagene, de er ikke ille for ryggen heller.

Mine mål nå:

Bryst: 102

Midje: 85,5

Rumpe: 118,8

Så jeg har gådd litt ned rundt midja, og rumpa holder seg ca der jeg vil ha den. Men jeg har fått mer løft, og er fastere, og det er DET jeg er ute etter

Bilder kommer, men ikke i undertøy. Jeg kasta alt undertøy og investerte i nytt fordi formen har endret seg såpass, så nå blir det med helt trange klær framover istedet!

[Binta Ba]

Sånn.

[visemor]

Den øvelsen i den første videoen virker bra, den kommer nok til å bli en del av de øvelsene jeg gjør :-D

[miramis]

Hmm tenkt å prøve meg på denne her, noen flere som henger seg på?

[Gelica]

Hmm tenkt å prøve meg på denne her, noen flere som henger seg på?

Ser at denne tråden er relativt gammel.

Innlegget før ditt er skrevet 16. oktober. Kanskje vi bør starte en helt ny tråd?