Supermat - kaloritelling og trening? Hjelp!

[AnonymBruker]

Hei,

jeg bruker å lage denne smoothien hver dag som jeg spiser/drikker halve til frokost og halve til lunsj (Jeg spiser vanlig sunn middag og frukt med naturell yoghurt til dessert):

100-200 dl fryste bær

2 store skjeer proteinpulver

1 teskje linfrøolje

1 teskje kokosolje

2 skjeer rice bran

1 halv teskje aloe vera

1 skje activated barley

1 skje green kamut

1 teskje spirulina

1 teskje lecithin

2,5 dl eplejuice (sunniva)

1 dl vann

1 banan

Myfitness pal får dette til å bli 577 kcal. Prøver å ligge på 1300 kcal pr. dag, og trener minimum 20 minutter kardio 5 ganger i uka. Skal utvide etterhvert, men begynner slik da jegn er ute av form og må bli vant til å bruke tid på trening.

Jeg har ca 16 kg som må vekk. Er det for mye kcal i smoothien? Kan jeg skade meg selv med dette kostholdet, eller vil dette være optimalt for meg? Jeg har mistanke om problemer med stoffskiftet og går ikke lett ned i vekt, så for meg får jeg ingen resultat når jeg ligger over 1500 kcals pr. dag...

Anonym poster: fd1f069f092c957a0b0ade6c1b50879c

[Gjest Kevlarsjäl]

Det er en høykalori-smoothie, men med MYE bra næringsstoffer.

Hvis du vil kutte ned litt på kaloriene kan du kutte ut eplejuicen og bananen, eventuelt bare bruke en halv banan og 1 dl juice.

Jeg ville definitivt beholdt denne smoothien, og heller spist mindre posjoner av middag og kveldsmat. Det er som du sier: så lenge du totalt sett holder deg i kaloriunderskudd, er ikke denne smoothien "farlig" for vektnedgangen.

Det du kan oppleve er at det blir vanskelig å fordele de resterende 1000 kaloriene på middag, kvelds og mellommåltider slik at du får store nok posjoner. Derfor kan det være en fordel å gjøre smoothien mindre/kutte ned litt kalorier, slik at du har ekstra kalorier å gå på til kvelden.

[Rosenrød]

Smoothien høres jo kjempesunn ut! Smaker den godt også?