Trening for nybegynnere!

[Longgone]

Jeg har aldri vært den personen som har hatt den største motivasjonen til å trene, har ikke sett behovet da jeg er fornøyd med utseendet mitt og har en slank og normal kropp. Nå har jeg endelig bestemt meg for å komme i ordentlig form, få litt muskler og ikke minst en kondis.... Men hvor starter jeg?

Hva er en grei "nybegynner" plan for en med litt dårlig kondis?(Helst ikke treningssenter da det ligger veldig langt unna)

Tips tas mot med stor takk :D

[Gjest Wolfmoon]

Hvis du tenker jogging kan c25k programmet være en bra plan.

Altså fra sofa til 5 km

Søk på det her på forumet så får du opp mange erfaringer.

[Longgone]

Hvis du tenker jogging kan c25k programmet være en bra plan.

Altså fra sofa til 5 km

Søk på det her på forumet så får du opp mange erfaringer.

Takk skal du ha!! Akkurat noe slikt jeg letet etter!

[Gjest Nanne70]

Jeg har nettopp fullført C25K, og kan virkelig anbefale det på det varmeste! Har jogget litt før, men aldri hatt så bra (og rask) progresjon, og i går jogget jeg 5,5 km uten problemer Planen etpar-tre uker framover nå er å fortsette å jogge 5,5 km 3 ganger i uka, men jobbe litt mer med fart og teknikk før jeg begynner programmet "Gateway to 8 K".

C25K-programmet finner du her, og Podrunner har gratis podcasts med musikk som er lagt opp etter programmet.

Lykke til!

[Longgone]

Jeg har nettopp fullført C25K, og kan virkelig anbefale det på det varmeste! Har jogget litt før, men aldri hatt så bra (og rask) progresjon, og i går jogget jeg 5,5 km uten problemer Planen etpar-tre uker framover nå er å fortsette å jogge 5,5 km 3 ganger i uka, men jobbe litt mer med fart og teknikk før jeg begynner programmet "Gateway to 8 K".

C25K-programmet finner du her, og Podrunner har gratis podcasts med musikk som er lagt opp etter programmet.

Lykke til!

Takk skal du ha! Dette blir spennende

[baltazar]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?board=35.0

Fullkroppsprogram for nybegynner.

Beinpress

Rygghev

Roing med manualer

Nedtrekk

Biceps curls m/manualer

Benkpress

Skuldepress m/ manualer eller maskin

Pushdowns

Crunch

Endret 18. juli 2012 av baltazar