Fokusere på styrke?

[AnonymBruker]

Har lyst til å stramme opp kroppen, men synes selv jeg har litt fett også.. Veier 48 kg og er 158 høy..

Trener cardio 5 dager i uka. Burde jeg fokusert på styrke? Og evt spise mer? Spiser 1200 kcal til dagen, men er fortsatt "blaut".. Råd?

Anonym poster: 1a785b2f8818703df5a395c8cbab4166

[OhMickey]

Du spiser for lite, og ja du burde absoluttfokusere litt mer på styrke ! Styrke 3 dager i uka og cardio 2 kanskje, om det funker for deg

Pass på å få i deg nok proteiner, og litt mindre karbohydrater skader aldri.

[Que]

Tror styrke kan være lurt ja.. i hvert fall hvis du føler deg "blaut"

48 kg på 158 cm er jo ikke akkurat mye, så det er mulig du vil gå opp noen kg pga styrketreninga, men til gjengjeld gjør det underverker for en litt dvask kropp. Det er i hvert fall min erfaring!

[AnonymBruker]

Hvilke øvelser bør jeg ta?

Anonym poster: 1a785b2f8818703df5a395c8cbab4166

[isbiten.]

Hvilke øvelser bør jeg ta?

Anonym poster: 1a785b2f8818703df5a395c8cbab4166

Jeg ville hatt fokus på store muskelgrupper, og trent øvelser som knebøy, utfall, markløft, nedtrekk, roøvelser, skulderpress og benkpress. Om du er lite vant med styrketrening, så få time med en treningsveileder som kan vise deg. Husk også å få i deg nok mat!