Fra 0 til 5 armhevinger

[Gjest villrev]

Hvor lang tid vil det ta for meg å klare å ta 5 armhevinger? jeg klarer ingen armhevinger nå. Hvordan bør jeg trene?

[AnonymBruker]

prøve det frem vær dag press press press! så nokk vilje 2 uker

Anonym poster: e2618aa582de72a42d6d7f36fba0529a

[AnonymBruker]

Hvor lang tid det vil ta er svært vanskelig å si. En måte å begynne er å ha hendene plassert høyere enn føttene. F.eks. ha hendene på en bordkant og føttene i bakken. Om du virkelig er svak kan du ta dem mot en vegg. Hendene i veggen, føttene i gulvet. Jo høyere du har hendene i forhold til tærene jo lettere er det. Så kan du ta hendene lavere og lavere ned jo sterkere du blir.

IKKE kjør knærene i bakken varianten. Dette er en tulleøvelse som ikke styrker de samme musklene som vanlige armhevinger, blant annet vil du trene kjernemuskulaturen langt mindre her. Ta vanlige strake armhev, på tær og hender.

Anonym poster: ecc0a252375956e7bd6b6d2354c07d9f

[Stellia]

IKKE kjør knærene i bakken varianten. Dette er en tulleøvelse som ikke styrker de samme musklene som vanlige armhevinger, blant annet vil du trene kjernemuskulaturen langt mindre her. Ta vanlige strake armhev, på tær og hender.

Anonym poster: ecc0a252375956e7bd6b6d2354c07d9f

Skriver under på den.

Jeg har gått fra 0 til 12 armhevinger på noen måneder. Har trent mye benkpress og brystøvelser med manualer, før jeg prøvde meg på armhevinger.