Hvorfor kan noen spise mye, mens jeg ikke kan?

[AnonymBruker]

Hvorfor kan andre folk spise 2000 kcal til dagen, mens jeg må slite med å trene av meg kaloriene? Jeg spiser kun 1300 kcal, spiser jeg mer, legger jeg på meg. No kidding!! Er 25 år,og vil ikke tro at forbrenninga er ødelagt allerede? Har så lyst å være fast i fisken og slippe blubbemagen min, men jeg kommer jo ingen vei.. Tar situps og planken, og trener cardio hver dag. Er 155 høy og veier 50 kg.

Anonym poster: 7b0dd4297b16e7f917b87355bcc79617

[Supraspinatus]

Hvorfor kan andre folk spise 2000 kcal til dagen, mens jeg må slite med å trene av meg kaloriene? Jeg spiser kun 1300 kcal, spiser jeg mer, legger jeg på meg. No kidding!! Er 25 år,og vil ikke tro at forbrenninga er ødelagt allerede? Har så lyst å være fast i fisken og slippe blubbemagen min, men jeg kommer jo ingen vei.. Tar situps og planken, og trener cardio hver dag. Er 155 høy og veier 50 kg.

Anonym poster: 7b0dd4297b16e7f917b87355bcc79617

Det kan være flere ting. Folks evne til å bruke lagret fett er forskjellig. Du kan være insulinresistent eller det kan være du underrapporter det du spiser.

edit:skrivefeil

Endret 2. juli 2012 av Supraspinatus

[Quilliam]

Finnes MYE mer til kosthold enn kalorier. Selv kan jeg spise 1200 kalorier med en veldig fysisk jobb og gå opp i vekt. Kan også spise 2000 kalorier og brenne vekk fett.

Jeg slet med vekten når jeg var yngre, gikk på dietter som var helt nede i 800 kalorier (sånn diett man kutter ut 200 kalorier hver måned) og gikk ennå opp i vekt, tippet 100 kg og ble veldig deprimert. Så byttet jeg arbeidsplass (samme type jobb) og humøret ble mye bedre, jeg spiste ca 2-3 ganger så mye og likevel gikk ned ca 30 kg iløpet av et år.

Om du virkelig ikke klarer å gå ned i vekt anbefaler jeg deg å snakke med en lege eller en kostholdsrådgiver.

[Gjest Tidssone]

Hvorfor kan andre folk spise 2000 kcal til dagen, mens jeg må slite med å trene av meg kaloriene? Jeg spiser kun 1300 kcal, spiser jeg mer, legger jeg på meg. No kidding!! Er 25 år,og vil ikke tro at forbrenninga er ødelagt allerede? Har så lyst å være fast i fisken og slippe blubbemagen min, men jeg kommer jo ingen vei.. Tar situps og planken, og trener cardio hver dag. Er 155 høy og veier 50 kg.

Anonym poster: 7b0dd4297b16e7f917b87355bcc79617

Fordi 1300 ckal er det som trengs for å opprettholde stabil vekt for en som veier så lite som deg, rett og slett? Dess flere kilo en veier, dess mer ckal forbrenner en.

[Gjest]

Fordi du er forholdsvis lav og lett? En dame på 1.70 som veier 70kg vil naturlig nok kunne spise mer enn deg uten å legge på seg.

[Supera]

Fordi 1300 ckal er det som trengs for å opprettholde stabil vekt for en som veier så lite som deg, rett og slett? Dess flere kilo en veier, dess mer ckal forbrenner en.

La inn tallene hennes i en kalkulator. 50 kg, 155 cm, 25 år.

Du trenger 1 301,55 kcal for å opprettholde dine livsfunksjoner.(Din BMR)

Du trenger 1 561,86 kcal ved lite eller ingen aktivitet. Stillesittende arbeid.

Du trenger 1 789,63 kcal ved rolig mosjon 1-3 ganger pr uke

Du trenger 2 017,40 kcal ved middels mosjon 3-5 ganger pr uke

Du trenger 2 245,17 kcal ved aktiv mosjon omtrent hver dag

Du trenger 2 472,95 kcal ved daglig mosjon av høy intensitet. Hardt fysisk arbeid.

Så 1300 kcal er kun for å opprettholde livsfunksjonene. La oss anta at hun ikke er i koma siden hun skriver på forumet her da... Hun sier at hun trener hver dag, Så da er hun nok på rundt 2250 kcal hver dag for å opprettholde stabil vekt.

Men kaloribalansen er ikke så enkel som dette... Ja, det må mer kcal ut enn kcal inn for at man skal gå ned i vekt, men disse blir påvirket av hverandre. Ca 10% av all energien man spiser går med til å fordøye maten for eksempel. Og spiser man for mye og har en velfungerende kropp, så blir man urolig og får veldig lyst til å trene for å øke kcal ut. Når man sulter blir man sulten (kroppen prøver å øke kcal inn) og slapp (senke kcal ut). Kroppen kan også regulere kroppstemperaturen med noen desimaler opp og ned. 0,5 grader opp høres lite ut, men det er en betydelig mengde kcal ut. 1 kcal er mengden energi det tar å varme opp 1 kg vann 1 grad C (ved et visst trykk og fra en viss temperatur). Tenk deg en kropp på 80 kg som skal varmes opp 0,5 grader høyere enn normalt. Ca 40 kcal bare det, og så skal den holdes der hele døgnet og jeg aner ikke hvordan man skal regne på det egentlig, bare det at det er en betydelig mengde energi.

[Supramundane]

Hvis du trener styrketrening og får mer muskelmasse vil forbrenningen din øke og du vil kunne spise mer. Du vil kanskje legge på deg kg, men også se strammere og mer trent ut. Vinn vinn

[AnonymBruker]

Kjenner problemet... Har lavt stoffskifte og tar medisin for det men likevel fungerer ikke "kaloriregnskapet" likt for meg som for andre. Veldig kjedelig. Har du fått sjekket stoffskifte og matallergier? Kjenner flere som ikke tåler gluten eller laktose som legger på seg av dette. Når det ble kutta gikk vekten ned uten annen endring.

Anonym poster: 1272a93fcab26693fc4d391d7c6cf798

[Gjest Belle Gunnes]

Jeg har problemer med å spise nok jeg da. 1300 kcal hver dag er maks av hva jeg får i meg. Jeg føler jeg må fråtse om jeg skal spise 2000 kcal hver dag. Det er MYE mat.

Men som flere påpeker så har det jo mye med hva slags kalorier man får i seg også. Min mat består av mye grønt og salater da dette er det jeg liker best. Men spiser jeg potetgull en dag, så får jeg i meg nok kalorier, men helt klart også feil kalorier.

[AnonymBruker]

Det føles kanskje ut som mye, men det er ikke det. 1300 er lite!

Anonym poster: 65f7396ac0cf644cda4f2ffce4b8205c

[Gjest Dagdrømmer]

Tror vektoppgang/nedgang har mye med hvordan vi bruker kroppen vår iløpet av hverdagen og ikke bare trening og kosthold.

Jeg er selv 20 år, 152 cm og veier 47-48 kg og er ganske slank, og kan fint variere fra 1500-3000 kalorier uten å gå opp i vekt. Jeg trener for tiden ikke, men er i en fysisk aktiv jobb hvor jeg må løfte gjenstander på 20-30 kilo og går fire-fem tusen skritt iløpet av ei langvakt.

Endret 2. juli 2012 av Dagdrømmer