Hvordan teller du kalorier?

[Pialill]

Hei!

Har klart å gå ned litt over 10 kg no, har fungert veldig bra sålangt, men merker at vekten begynner stagnere. Jeg trenger nok den lille pushen med kaloritelling slik at jeg vet nøyaktig hvor mye jeg får i meg for videre vektnedgang. Nå går det litt på måfå. Men så aner jeg ikke hvor jeg skal begynne. Er det ikke grusomt mye arbeid? tenker hvis jeg lager en rett med mange grønnsaker, noe kjøtt og kanskje litt kokosmelk, så må jeg jo regne ut nøyaktig hvos mye som er i alle grønnsakene, legge de sammen og finne ut hvor stor en porsjon skal være?

noen enkle tips for hvor jeg kan begynne og sider på nettet hadde vært supert!

mottar gjerne tips fra dere erfarene kaloritellere

[LilleMy84]

Meld deg inn i vektklubb.no?

Ellers så er det sikkert mange kalori-apper å få tak i!

Så superbra at du har klart å gå ned så mye,forresten!!

Jeg vil oooog! Hehe

[Hvitløk]

Det finnes mange gode apper du kan bruke. Greit å ha med seg over alt.

Bruker MyFitnessPal og der kan man scanne matvarene i tillegg til en stoor database med norske matvarer. Den lagrer også hvor stor menge av matvaren man bruker, slik at man lett kan legge til den senere.

[AnonymBruker]

anbefaler vektklubben.no (ikke vektklubb, men vektklubbEN). Den er gratis og der kan du legge inn det du spiser så regner den ut

Veldig kjekt, og det er litt styrete i starten kanskje, men du kommer fort inn i det. Etterhvert får du litt tak på ca hvor mye det er i ting også og da går det lettere å beregne enn når man ikke har aning. Får noen aha-opplevelser når man begynner å telle

Anonym poster: 1489422aaa3a469c91177b72b35e8aa3

[Gjest *Maja*]

Det er ganske enkelt om du bare kikker på matvarene. F.eks: 400 gram karbonadedeig er ca. 400 kalorier. Halve den spises til middag, altså 200. I e hel kokosmelk er det ca. 400 kalorier( mindre i den fettfrie).

Du må bare bli vant med det. Etter en stund trenger du ikke å telle i hvedagen lengre, da du vet ca. hvor mye du får i deg hver dag.

Jeg teller ikke med grønnsaker, kun frukt.

[AnonymBruker]

anbefaler vektklubben.no (ikke vektklubb, men vektklubbEN). Den er gratis og der kan du legge inn det du spiser så regner den ut

Veldig kjekt, og det er litt styrete i starten kanskje, men du kommer fort inn i det. Etterhvert får du litt tak på ca hvor mye det er i ting også og da går det lettere å beregne enn når man ikke har aning. Får noen aha-opplevelser når man begynner å telle

Anonym poster: 1489422aaa3a469c91177b72b35e8aa3

Enig!

Anonym poster: f2639e225666c55a5f013711f47aeb69

[Pialill]

takk for mange gode tips! skal sette i gang i morgen!

[Supramundane]

Jeg bruker VG sin vektklubb. Den er ikke gratis, men jeg syns det er et flott verktøy.

[HedvigR]

Jeg synes MyFitnessPal er kjempegreit for å holde en noenlunde oversikt i hvert fall :D Også et ganske greit brøksystem der, som gjør det enkelt å regne raskt i hodet. Man vet jo gjerne om man har spist ca. en halvpart, en tredjedel osv. av noe

[Gjest mari kontrari]

Jeg bruker diett.no, det er også gratis. I tillegg er denne omregningssiden nytting om du som meg ikke har vekt: Omregningstabell

Veldig greit å kunne finne ut hva f.eks. en dl eller en ss av noe er i gram for de varene som kunne ligger inne med gram som alternativ, og ikke f.eks. stk.

[Scherbatsky]

diett.no er kjempefin og enkel. Sett deg ned en timestid og plott in litt matvarer som du bruker til vanlig.

[dobby]

På diett.no kan du også legge inn oppskrifter. Då fortel du kor mykje du brukar av kvar ingrediens og kor mange porsjonar dette gjev. Litt jobb første gongen, men då ligg denne retten der til seinare, slik at du ikkje treng å rekne ut kcal for denne igjen.