Gå til innhold

Jeg får ikke sove!


Anbefalte innlegg

De siste to ukene har jeg ikke klart å sovne på kveldene, ligger våke. 2-3 timer før jeg sovner og når jeg endelig sovner sover jeg fra 2-5 timer maks før jeg våkner igjen.

Jeg er så trøtt! Men uansett hvor hardt jeg prøver å sove går det ikke. Jeg kan ikke legge meg samme tidspunk hver kveld for jeg jobber skift. Jeg drikker ikke kaffe heller.

Jeg klarer snart ikke mer går rundt som en zumbie, er fysisk uvell pga søvnmangel.

Hvordan skal jeg få sove? Jeg går tur og er i fysisk altivitet så det er ikke det som er problemet heller..

Er det noe en lege kan hjelpe meg med eller burde keg løse dette selv?

Lenke til kommentar
https://forum.kvinneguiden.no/topic/671842-jeg-f%C3%A5r-ikke-sove/
Del på andre sider

Fortsetter under...

AnonymBruker

jeg sleit mye med å sove. kunne være våken 2-3 dager på rad.så søkte jeg på youtube. da fant jeg en kar som snakket meg til søvne. fungerte veldig bra. jeg sover hver kveld og er uthvilt når jeg våkner:)

Anonym poster: 69d0ac854b8621034de47433511515f8

Lenke til kommentar
https://forum.kvinneguiden.no/topic/671842-jeg-f%C3%A5r-ikke-sove/#findComment-11203920
Del på andre sider

Er dette noe jeg kan få akutt time for? Begynner å gå ut over humøret og sitter bare og gjesper. Har alltid hatt litt høy puls (legen min har testet med ekg og den viste ikke uregelmessighet) nå kjenner jeg det godt at jeg får litt hjertebank når jeg feks går opp trappen har dette en sammenheng? Er sliten av å gå rundt uopplagt..

Lenke til kommentar
https://forum.kvinneguiden.no/topic/671842-jeg-f%C3%A5r-ikke-sove/#findComment-11207487
Del på andre sider

Annonse

AnonymBruker

Kan du finne link til den youtubevideoen?

Har du det mørkt på rommet ditt? Er det varmt? Jeg sover dårligere nå fordi det er lyst ute omtrent hele natten. Vi har rullegardiner og gardiner og persienner, men det blir likevel lyst.

Skaff deg en skikkelig sovemaske som er formet slik at der er plass for å bevege øynene og øyenvippene og gjør det så kaldt du kan på rommet. Vi løser dette med å sove med dyne (med dynetrekk på såklart) gå så har vi enda et dynetrekk tilgjengelig. Så ofte har jeg dynen på underkroppen og kun dynetrekket på overkroppen for eksempel.

Anonym poster: 934566a3f937c57c1b6eb9be47b1fadc

Lenke til kommentar
https://forum.kvinneguiden.no/topic/671842-jeg-f%C3%A5r-ikke-sove/#findComment-11207918
Del på andre sider

AnonymBruker

Du mener virkelig det er løsningen på prøblemet? Lukke øynene å ikke åpne de? Har samboer kan ikke bare sette på musikk i hytt å dynevær, har også prøvd musikk i ørene funker ikke

Ingen grunn til å være frekk.

Jeg får heller ikke sove med lyd/musikk. Plages du med mye lyder?

Anonym poster: 934566a3f937c57c1b6eb9be47b1fadc

  • Liker 1
Lenke til kommentar
https://forum.kvinneguiden.no/topic/671842-jeg-f%C3%A5r-ikke-sove/#findComment-11207927
Del på andre sider

Gjest Julie

Du mener virkelig det er løsningen på prøblemet? Lukke øynene å ikke åpne de? Har samboer kan ikke bare sette på musikk i hytt å dynevær, har også prøvd musikk i ørene funker ikke

Nå snakker jeg ikke til deg heller :) men ja, det kan faktisk være svaret. Mange ligger å tenker og titter rundt. Hvis du bare lukker øynene og har de igjen så kommer du garantert til å sovne. Kanskje du må ha de igjen konstant i en halvtime elns. Og så garanterer jeg deg at du sovner.

Var det noe mer du ville?

Lenke til kommentar
https://forum.kvinneguiden.no/topic/671842-jeg-f%C3%A5r-ikke-sove/#findComment-11207995
Del på andre sider

Nei jeg mener virkelig ikke Å være frekk, men tror du jeg har ligget i sengen i øver 3 uker med øynene åpne? Ja selvfølgelig har jeg øynene igjen!

Har det så kaldt og mørkt som mulig, dyne klarer jeg ikke sove uten, men har den ofte delvis på.

Jeg klarer ikke sove med lyder, klarer ikke sove med noe på ansiktet heller.

Jeg har slitt med søvn i alle år, men de siste ukene har virkelig tatt kaka, jeg har prøvd alle "vanlige" tips og råd. Hadde det bare vert å lukke øynene og sovnet så hadde jeg jo gjort det

Lenke til kommentar
https://forum.kvinneguiden.no/topic/671842-jeg-f%C3%A5r-ikke-sove/#findComment-11208111
Del på andre sider

Gjest Gjesten

Hei! Trist å lese dette, har selv hatt søvnproblemer i ett års tid, så jeg vet hvor utmattende det kan være.. Ta deg en tur til legen. Jeg fikk resept på seroquel / quetiapin, noe som hjalp meg veldig, ihvertfall for en periode. Oslo Søvnsenter har medikament frie metoder (og det er jo absolutt best) men behandlingen krever mye egeninnsats og det er dyrt. Men uansett hva du gjør, gå og få hjelp for dette!

Andre råd: minst mulig pc og smarttelefon etc. På kvelden. Dette er viktig!!!! Prøv å ikke tenke, analysere eller stresse, kjøp sove-te, gå tur før du legger deg.

Lykke til, håper det ikke blir langvarig for deg.

Lenke til kommentar
https://forum.kvinneguiden.no/topic/671842-jeg-f%C3%A5r-ikke-sove/#findComment-11208408
Del på andre sider

Tusen takk for et ordentlig svar :) bor på vestlandet så oslo er litt langt borte. Men jeg skal ringe legen i morgen å høre hva de sier.

Prøver å gå tur med hunden på kveldene jeg ikke jobber, er utrolig hvor utmattet man blir av så

Lenke til kommentar
https://forum.kvinneguiden.no/topic/671842-jeg-f%C3%A5r-ikke-sove/#findComment-11208445
Del på andre sider

Annonse

Det hjelper dessverre ikke "over natta", men jeg har god erfaring fra tidligere med meditasjon mot søvnløshet. Muligens kan avslapningsteknikker også hjelpe. Men det løser ikke problemet ditt akkurat .

Siden du sliter med å sovne om kvelden, så kan nok legen gi deg innsovningstabletter, så kutter du litt i den ene enden av søvnmankoen. De er ikke riktig så vanedannende som "skikkelige sovetabletter". Når det er sagt så kan man gå utrolig lenge med lite søvn også da. Sliter i perioder med søvnen selv, og har gått i opptil 4-5 måneder med 3-5 timers søvn pr. natt mesteparten av tida. (Sov kanskje en hel natt pr uke i gjennomsnitt.) Men mitt problem var at jeg våknet alt for tidlig og ikke klarte sove igjen.

Noe som også hjelper for meg når jeg får disse raptusene er å ikke få panikk. Ikke helt bokstavelig, men jeg prøver å tenke at "Dette er bare for en periode. Det kommer til å gå over , og jeg klarer meg fint noen døgn med lite søvn." Det er heller ikke noen akutthjelp for problemet, men hindrer i det minste den evige tankekverna "nå MÅ jeg sove", som selvsagt fører til at jeg ikke får sove i det hele tatt.

Lenke til kommentar
https://forum.kvinneguiden.no/topic/671842-jeg-f%C3%A5r-ikke-sove/#findComment-11208541
Del på andre sider

Er vel det som er problemet mitt nå, bruker 2-3 timer på å sovne. Da sover jeg i 3-5 timer for så å våkne igjen uten å få sove.

Hvis jeg faktisk klarer å sovne igjen er det veldig oppstykket søvn, kanskje 15-30 min for så å våkne igjen.

Kan ikke huske sist jeg våknet uthvilt. Man klarer seg sikkert på lite søvn, men jeg blir skikkelig gretten. Det går ut over sambo. Jeg blir også veldig sliten og orker lite husarbeid utenom jobb.

Jeg har lyst og ha et liv uten om jobb også ikke bare ligge som et slakt

Lenke til kommentar
https://forum.kvinneguiden.no/topic/671842-jeg-f%C3%A5r-ikke-sove/#findComment-11208614
Del på andre sider

Annonse

Jeg fikk store søvnproblemer i voksen alder, kortversjonen er at jeg fant ut at jeg hadde en del fortrengte traumer som skapte stress som jeg måtte jobbe med. Jeg er også enig med Cata, meditasjon/avspenningsøvelser/pusteteknikker er gode verktøy. I tillegg er regelmessig trening og stimulering av lymfesystemet viktig.

Lenke til kommentar
https://forum.kvinneguiden.no/topic/671842-jeg-f%C3%A5r-ikke-sove/#findComment-11208617
Del på andre sider

Ta en tur til legen, eller prøv alternativ medisin. Etter fem år med søvn-vansker ble jeg kvitt det gjennom healing. Hvis du ikke er over-følsom for lukter, kan du prøve med lavendel-olje som du får kjøpt på hobby-butikken Panduro. Drypp fem-seks dråper på hodeputa eller i nærheten av der hodet (nesa) ligger, så kjenner du lukta. Det er avslappende, og verdens beste sove-medisin. Bare ikke fokuser for mye på det...og tenk heller ikke at "jeg får ikke sove", for da får du iallfall ikke sove..

Lenke til kommentar
https://forum.kvinneguiden.no/topic/671842-jeg-f%C3%A5r-ikke-sove/#findComment-11208656
Del på andre sider

Jeg har også migrene som noen ganger utløses av lukt, så vet ikke om jeg tør å prøve lavendel.

Tenker ikke så mye på at jeg må sove, prøver heller å se for meg en avslappende farge f.eks blå det hjelper i perioder. Men nå er det som om jeg er lys våken i det hode treffer puten. Jeg kan være kjempe trøtt og nermest gå i søvne, men likevell når jeg kommer i seng er jeg kjempe våken.

Enkelte dager er jeg sp trøtt at jeg føler hjernen ikke henger helt med,

Lenke til kommentar
https://forum.kvinneguiden.no/topic/671842-jeg-f%C3%A5r-ikke-sove/#findComment-11208892
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Opprett en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...