Jeg får ikke sove!

[Hollie321]

De siste to ukene har jeg ikke klart å sovne på kveldene, ligger våke. 2-3 timer før jeg sovner og når jeg endelig sovner sover jeg fra 2-5 timer maks før jeg våkner igjen.

Jeg er så trøtt! Men uansett hvor hardt jeg prøver å sove går det ikke. Jeg kan ikke legge meg samme tidspunk hver kveld for jeg jobber skift. Jeg drikker ikke kaffe heller.

Jeg klarer snart ikke mer går rundt som en zumbie, er fysisk uvell pga søvnmangel.

Hvordan skal jeg få sove? Jeg går tur og er i fysisk altivitet så det er ikke det som er problemet heller..

Er det noe en lege kan hjelpe meg med eller burde keg løse dette selv?

[Sofie_22]

Synes du burde ta deg en tur til legen. Søvnproblemer har som regel en årsak.

[AnonymBruker]

jeg sleit mye med å sove. kunne være våken 2-3 dager på rad.så søkte jeg på youtube. da fant jeg en kar som snakket meg til søvne. fungerte veldig bra. jeg sover hver kveld og er uthvilt når jeg våkner:)

Anonym poster: 69d0ac854b8621034de47433511515f8

[Hollie321]

Ja lurte på legen, men jeg er ikke den som springer til legen for "ingenting" så føler meg litt hypokonder. Men jeg tror ikke jeg klarer å gå stort lengre uten søvn

[Hollie321]

Er dette noe jeg kan få akutt time for? Begynner å gå ut over humøret og sitter bare og gjesper. Har alltid hatt litt høy puls (legen min har testet med ekg og den viste ikke uregelmessighet) nå kjenner jeg det godt at jeg får litt hjertebank når jeg feks går opp trappen har dette en sammenheng? Er sliten av å gå rundt uopplagt..

[Gjest Julie]

Du burde leggen på en sovemaske, sette på lav rolig musikk. Lukk øynene og ikke åpne de. Da sover du

[Hollie321]

Du mener virkelig det er løsningen på prøblemet? Lukke øynene å ikke åpne de? Har samboer kan ikke bare sette på musikk i hytt å dynevær, har også prøvd musikk i ørene funker ikke

[AnonymBruker]

Kan du finne link til den youtubevideoen?

Har du det mørkt på rommet ditt? Er det varmt? Jeg sover dårligere nå fordi det er lyst ute omtrent hele natten. Vi har rullegardiner og gardiner og persienner, men det blir likevel lyst.

Skaff deg en skikkelig sovemaske som er formet slik at der er plass for å bevege øynene og øyenvippene og gjør det så kaldt du kan på rommet. Vi løser dette med å sove med dyne (med dynetrekk på såklart) gå så har vi enda et dynetrekk tilgjengelig. Så ofte har jeg dynen på underkroppen og kun dynetrekket på overkroppen for eksempel.

Anonym poster: 934566a3f937c57c1b6eb9be47b1fadc

[AnonymBruker]

Du mener virkelig det er løsningen på prøblemet? Lukke øynene å ikke åpne de? Har samboer kan ikke bare sette på musikk i hytt å dynevær, har også prøvd musikk i ørene funker ikke

Ingen grunn til å være frekk.

Jeg får heller ikke sove med lyd/musikk. Plages du med mye lyder?

Anonym poster: 934566a3f937c57c1b6eb9be47b1fadc

[Gjest Julie]

Du mener virkelig det er løsningen på prøblemet? Lukke øynene å ikke åpne de? Har samboer kan ikke bare sette på musikk i hytt å dynevær, har også prøvd musikk i ørene funker ikke

Nå snakker jeg ikke til deg heller men ja, det kan faktisk være svaret. Mange ligger å tenker og titter rundt. Hvis du bare lukker øynene og har de igjen så kommer du garantert til å sovne. Kanskje du må ha de igjen konstant i en halvtime elns. Og så garanterer jeg deg at du sovner.

Var det noe mer du ville?

[Hollie321]

Nei jeg mener virkelig ikke Å være frekk, men tror du jeg har ligget i sengen i øver 3 uker med øynene åpne? Ja selvfølgelig har jeg øynene igjen!

Har det så kaldt og mørkt som mulig, dyne klarer jeg ikke sove uten, men har den ofte delvis på.

Jeg klarer ikke sove med lyder, klarer ikke sove med noe på ansiktet heller.

Jeg har slitt med søvn i alle år, men de siste ukene har virkelig tatt kaka, jeg har prøvd alle "vanlige" tips og råd. Hadde det bare vert å lukke øynene og sovnet så hadde jeg jo gjort det

[Gjest Gjesten]

Hei! Trist å lese dette, har selv hatt søvnproblemer i ett års tid, så jeg vet hvor utmattende det kan være.. Ta deg en tur til legen. Jeg fikk resept på seroquel / quetiapin, noe som hjalp meg veldig, ihvertfall for en periode. Oslo Søvnsenter har medikament frie metoder (og det er jo absolutt best) men behandlingen krever mye egeninnsats og det er dyrt. Men uansett hva du gjør, gå og få hjelp for dette!

Andre råd: minst mulig pc og smarttelefon etc. På kvelden. Dette er viktig!!!! Prøv å ikke tenke, analysere eller stresse, kjøp sove-te, gå tur før du legger deg.

Lykke til, håper det ikke blir langvarig for deg.

[Hollie321]

Tusen takk for et ordentlig svar bor på vestlandet så oslo er litt langt borte. Men jeg skal ringe legen i morgen å høre hva de sier.

Prøver å gå tur med hunden på kveldene jeg ikke jobber, er utrolig hvor utmattet man blir av så

[AnonymBruker]

bestill deg melatonin på internett. funker som bare rakkern....

Anonym poster: 0a4582cd5b34c9e67819f402e86719ea

[Cata]

Det hjelper dessverre ikke "over natta", men jeg har god erfaring fra tidligere med meditasjon mot søvnløshet. Muligens kan avslapningsteknikker også hjelpe. Men det løser ikke problemet ditt akkurat nå.

Siden du sliter med å sovne om kvelden, så kan nok legen gi deg innsovningstabletter, så kutter du litt i den ene enden av søvnmankoen. De er ikke riktig så vanedannende som "skikkelige sovetabletter". Når det er sagt så kan man gå utrolig lenge med lite søvn også da. Sliter i perioder med søvnen selv, og har gått i opptil 4-5 måneder med 3-5 timers søvn pr. natt mesteparten av tida. (Sov kanskje en hel natt pr uke i gjennomsnitt.) Men mitt problem var at jeg våknet alt for tidlig og ikke klarte sove igjen.

Noe som også hjelper for meg når jeg får disse raptusene er å ikke få panikk. Ikke helt bokstavelig, men jeg prøver å tenke at "Dette er bare for en periode. Det kommer til å gå over , og jeg klarer meg fint noen døgn med lite søvn." Det er heller ikke noen akutthjelp for problemet, men hindrer i det minste den evige tankekverna "nå MÅ jeg sove", som selvsagt fører til at jeg ikke får sove i det hele tatt.

[Hollie321]

Er vel det som er problemet mitt nå, bruker 2-3 timer på å sovne. Da sover jeg i 3-5 timer for så å våkne igjen uten å få sove.

Hvis jeg faktisk klarer å sovne igjen er det veldig oppstykket søvn, kanskje 15-30 min for så å våkne igjen.

Kan ikke huske sist jeg våknet uthvilt. Man klarer seg sikkert på lite søvn, men jeg blir skikkelig gretten. Det går ut over sambo. Jeg blir også veldig sliten og orker lite husarbeid utenom jobb.

Jeg har lyst og ha et liv uten om jobb også ikke bare ligge som et slakt

[2shy]

Jeg fikk store søvnproblemer i voksen alder, kortversjonen er at jeg fant ut at jeg hadde en del fortrengte traumer som skapte stress som jeg måtte jobbe med. Jeg er også enig med Cata, meditasjon/avspenningsøvelser/pusteteknikker er gode verktøy. I tillegg er regelmessig trening og stimulering av lymfesystemet viktig.

[Millimani]

Ta en tur til legen, eller prøv alternativ medisin. Etter fem år med søvn-vansker ble jeg kvitt det gjennom healing. Hvis du ikke er over-følsom for lukter, kan du prøve med lavendel-olje som du får kjøpt på hobby-butikken Panduro. Drypp fem-seks dråper på hodeputa eller i nærheten av der hodet (nesa) ligger, så kjenner du lukta. Det er avslappende, og verdens beste sove-medisin. Bare ikke fokuser for mye på det...og tenk heller ikke at "jeg får ikke sove", for da får du iallfall ikke sove..

[Gjest Gjesten]

Det finnes et Søvnsenter i Bergen også

Jeg kjenner meg veldig igjen i deg du sier om å ligge som et slakt, er helt forferdelig...

[Hollie321]

Jeg har også migrene som noen ganger utløses av lukt, så vet ikke om jeg tør å prøve lavendel.

Tenker ikke så mye på at jeg må sove, prøver heller å se for meg en avslappende farge f.eks blå det hjelper i perioder. Men nå er det som om jeg er lys våken i det hode treffer puten. Jeg kan være kjempe trøtt og nermest gå i søvne, men likevell når jeg kommer i seng er jeg kjempe våken.

Enkelte dager er jeg sp trøtt at jeg føler hjernen ikke henger helt med,