Drit lei!

[belle84]

Har trent ganske aktivt i to år nå. Har gått ned 17 kg, men i fjor januar stoppet vektnedgangen helt.

Jeg kan gå opp 2 kg, sikkert mer om jeg slutter å trene.

Hvorfor har det stoppet opp? spiser sunt og regelmessig. Drikker ikke saft eller sukkerbrus, sjelden en gang litt juice. trener 5 - 8 t i uka, men alikevel er det stopp.

Jeg jogger mye på fjellet og i terrenget generelt, og sykler en hel del (klikkpedal sykler)

Trener og på treningssenter, men ikke noe hjelper.

Må ned 10 kg til.

Noen som muligens kan hjelpe før jeg mister fulstendig motivasjonen?

[karella]

Jeg ville prøvd noe nytt både når det gjelder kosthold og trening. Du sier ikke så mye om hvordan du trener eller spiser, men kroppen har nok blitt vant til programmet dit og trives med det. Jeg ville anbefale intervall trening og styrketrening, veldig bra for forbrenningen!

[belle84]

Til frokost spiser jeg enten to skiver med leverpostei eller havregrøt. skummet melk og biola.

lunsj knekkebrød med ost melk og biola frukt i mellom

middag det samme som resten av familien spiser.

Jeg jogger en rute som har mye oppoverbakker og godt med terreng, den tar 1 time. i oppoverbakken blir det intervall.

Jeg holdt på med styrketrening i vinter til bein, jeg sykler. Skal sykle Birken i august.

[Gjest *Maja*]

Da spiser du akkurat det du trenger for å opprettholde den vekta du har nå. Fordelen med at vekten har vært stabil i 6 mnd. er at kroppen nå godtar vekten du er nå som sin nye normal vekt. Utgangspunktet ditt er nytt så derfor må du tenke nytt. Du må kutte ned mer på kaloriene, for det du spiser nå er det den nye vekten din krever.

Ville regnet ut nøyaktig hvor mange kalorier du inntar og så redusert med noen hundre kalorier.