Legghinnebetennelse

[AnonymBruker]

Jeg har lest litt rundt omkring om folk som sliter med legghinnebetennelse pga jogging. Jeg har nettopp begynt å jogge og kjenner at jeg blir veldig stiv på fremsiden av leggene. Det er sikkert noen muskler jeg ikke er vant til å bruke som jeg må trene opp.

Er det noen som har tips til hvordan jeg kan forebygge legghinnebetennelse?

Anonym poster: 783edecc594c8be489d5631826f47475

[Marsipan]

Jeg slet med det samme da jeg begynte å jogge for en tid tilbake. Fikk tips om å være forsiktig med å jogge for mye i nedoverbakke pga belastningen. Jeg hadde ekstremt dårlig kondis, og hadde lett for å gå oppoverbakkene og løpe nedoverbakkene, men da jeg begynte å gjøre det motsatte hjalp det fort både på legger og kondis

Gode sko tilpasset deg og riktig løpeteknikk er selvsagt grunnleggende for å forebygge både benhinnebetennelse og andre skader.

[Supraspinatus]

Jeg slet med det samme da jeg begynte å jogge for en tid tilbake. Fikk tips om å være forsiktig med å jogge for mye i nedoverbakke pga belastningen. Jeg hadde ekstremt dårlig kondis, og hadde lett for å gå oppoverbakkene og løpe nedoverbakkene, men da jeg begynte å gjøre det motsatte hjalp det fort både på legger og kondis

Gode sko tilpasset deg og riktig løpeteknikk er selvsagt grunnleggende for å forebygge både benhinnebetennelse og andre skader.

Gode sko hjelper ikke så mye. Mennesker har løpt betraktelig lenger enn det har finnes dempede joggesko.

Mange løper med dårlig teknikk og det bidrar til at man blir lettere skadet.

Tren teknikk og styrk leggene ved å gjøre vanlige tåhev og "ordentlige" tåhev.