Hvor mye kan man gå ned?

[AnonymBruker]

Overvektig voksen dame, 110 kilo, 165 cm høy. Lurer på hvor mye jeg teoretisk kan gå ned på 6-8 uker. Er det mulig å tenke seg til et vekttap på mellom 12-15 kilo?

Jeg trener for tiden, og målet er å trene 6 ganger i uka de neste 6-8 uke. 4 timer med kardio (jogging og spinning), 3 timer med styrke, samt annen aktivitet som gåturer.

For kostholdet sin del inntar jeg i gjennomsnitt 1400-1500 kcal pr. døgn, fordelt på 4 måltider.

Anonym poster: 202a72dc6657e2f85e4f4155058dbc7d

[AnonymBruker]

Har du prøvd å slanke deg før? Er kroppen din vandt med å trene så mye? Ser for meg at du kan gå rett på veggen og få treningsskader av det opplegget hvis du ikke får oppfølging.

1 kilo er 7000 kcal, også kan du regne med et par kilo vann mindre.

Anonym poster: bae3eb5f54a73b049eb6cb9e22f86f43

[AnonymBruker]

Har trent i en lang periode, så er vant til å trene. Har nok allerede godt ned noen kilo, men har ikke vært fokusert nok på både treningen og kostholdet. Har spist en del dritt, selv om kaloriinntaket ikke har vært så høyt som det kunne ha vært ved inntak av slik mat.

Du skriver at 1 kilo er ca. 7000 kcal. Vil det si at dersom jeg har et kaloriunderskudd pr. uke på 7000 så skal jeg teoretisk sett gå ned 1 kilo?

Anonym poster: 11cb28744552719beb59826fab31d47b

[AnonymBruker]

Yepp, -7000 kcal i uken vi gi ca 1kg vekttap.

Anonym poster: bae3eb5f54a73b049eb6cb9e22f86f43