trenger råd

[AnonymBruker]

Jeg er slank, så jeg ønsker ikke å gå ned i vekt, men jeg trenger å stramme opp kroppen. Hvordan skal jeg trene uten å gå ned i vekt, noen som vet?

[Wildy]

Er bare å spise, det. Du forbrenner ikke så uhorvelig mye med å trene!

Om du jogger en time bruker du ca 605 kcal. I ett kilo kroppsfett er det vel rundt 7000 kcal? Du skal springe lenge for å bruke opp ett kilo fett....

Om du vil forandre \stramme opp kroppen er det styrketrening som gjelder. Om du ikek har trent endel fra før, start forsiktig og venn kroppen på belastning, samt få inn teknikk. Etterhvert kan du begynne å øke belastningen, og da kommer resultatene fort.

[Alina X]

styrketrening er bra.hvis du søker opp zuska light så er hun ganske flink på å beskrive/vise øvelsene ganske godt. Hun var en del av bodyrock.tv teamet før men har startet opp for seg selv,pleier å trene til hennes videoer,men jeg må si at dama orker mer enn meg,hehe...er jo halvdau etter et kvarter....jeg har samme "problem",er tynn og alt det der,men har no litt fett nederst på magen og sideflesk,så vil stramme det opp selvom det ikke er mye fett som må bort.

[AnonymBruker]

Er det mulig å trene styrke hjemme? Mannen min er mye borte i jobben, og jeg er hjemme med fire små barn, ikke så lett å komme seg til treningssenter da.

[AnonymBruker]

styrketrening er bra.hvis du søker opp zuska light så er hun ganske flink på å beskrive/vise øvelsene ganske godt. Hun var en del av bodyrock.tv teamet før men har startet opp for seg selv,pleier å trene til hennes videoer,men jeg må si at dama orker mer enn meg,hehe...er jo halvdau etter et kvarter....jeg har samme "problem",er tynn og alt det der,men har no litt fett nederst på magen og sideflesk,så vil stramme det opp selvom det ikke er mye fett som må bort.

Søkte opp zuzka light, hun er ihvertfall veltrent nok:)

[Alina X]

Er det mulig å trene styrke hjemme? Mannen min er mye borte i jobben, og jeg er hjemme med fire små barn, ikke så lett å komme seg til treningssenter da.

styrke er da feks sit ups,push ups,pull ups etc og alt dette kan du gjøre hjemme! såklart kan det være lurt å kjøpe noen vekter for motstand eller en yoga matte for at du skal slippe å gjøre det på gulvet,men styrketrening er like greit hjemme som på studio. Jeg har bare yoga matte og to vekter som veier a 2kg,dette er ikke mye såklart,men er bare ment som litt motstand.i og med at du har barn kan du bruke dem istedenfor vekter :gjeiper:

zuska er ganske flink,og nå har hun jo sånn zwoow challenge going on der du hun legger opp opplegg omtrent hver 3 dag,men husk at det kan være jæææævlig slitsom altså,så ikke overanstreng deg hvis du ikke er vant til slike øvelser,gjør det du klarer,bli varm og svett men ikke overdriv,da vil du ende opp med å tenke at det er altfor hardt og at du ikke "orker".noen ganger tar jeg bare 10min trening og andre ganger 30min,aldri si til deg selv at du ikke gjør det bra nok selvom du ikke klarer alt,det blir lettere etterhvert,og det er deilig etter en økt å kjenne at du har trent

Endret 8. juni 2012 av Fortuna Xania

[AnonymBruker]

styrke er da feks sit ups,push ups,pull ups etc og alt dette kan du gjøre hjemme! såklart kan det være lurt å kjøpe noen vekter for motstand eller en yoga matte for at du skal slippe å gjøre det på gulvet,men styrketrening er like greit hjemme som på studio. Jeg har bare yoga matte og to vekter som veier a 2kg,dette er ikke mye såklart,men er bare ment som litt motstand.i og med at du har barn kan du bruke dem istedenfor vekter :gjeiper:

zuska er ganske flink,og nå har hun jo sånn zwoow challenge going on der du hun legger opp opplegg omtrent hver 3 dag,men husk at det kan være jæææævlig slitsom altså,så ikke overanstreng deg hvis du ikke er vant til slike øvelser,gjør det du klarer,bli varm og svett men ikke overdriv,da vil du ende opp med å tenke at det er altfor hardt og at du ikke "orker".noen ganger tar jeg bare 10min trening og andre ganger 30min,aldri si til deg selv at du ikke gjør det bra nok selvom du ikke klarer alt,det blir lettere etterhvert,og det er deilig etter en økt å kjenne at du har trent

Tusen takk for fine svar:)