Begynner å bli lei kostholdet

[AnonymBruker]

Jeg holder på å slanke meg, og har til nå gått ned 5 kg, har 10 - 15 kg igjen før jeg ligger på normal BMI:

Spiser 1500 kcal om dagen, men bgeynner å bli lei av det jeg spiser, føler det går i det samme hele tiden. Middagen er variert, siden jeg bor hjemme hos foreldrene mine (er 17 år) og der har vi sunn middag hver dag med mye grønnsaker. Men når det kommer til kveldsmat, snack osv.. føler jeg at det blir det samme, og jeg mister motivasjon.

Spiser en del jordbær og blåbær, det synes jeg er godt, men som regel bare det jeg spiser.. det jeg også gjør er at jeg ikke spiser så mye for å "spare kaloriene til senere" siden liker å kose meg litt ekstra på kvelden.. Noen tips? Går på skole, så gjerne noe kalorifattig jeg kunne hatt til lunch, og andre matvarer å spise utenom middagen.

[celujo]

Lunsj:

- Salat i alle mulige varianter: taco, ost- og skinke, gresk, roastbiff, biff, kylling, pasta, egg etc.

- Wraps (fullkorn) med snøfrisk/urteost, ruccola, kalkunpålegg, agurk, paprika (her kan du også variere maaasse!)

- Naturell yoghurt eller lett fruktyoghurt (feks. yoplait dobbel 0) med kornblanding og bær

- Omeletter

- Middagsrester fra dagen før

Snacks:

- Bær med vaniljekesam

- Fruktsalat

- Nøtter

- Grønsaker og dipp (av magerkesam eller matyoghurt)

- Smoothie

- Riskaker

- Dipp eplebåter i vaniljekesam med kanel i

- Fruktvann: ta en mugge med vann og fyll på med det du ønsker av bær og annet. Bringebær, lime og masse isbiter er favoritt hos meg.

Håper du fikk noen tips her

[AnonymBruker]

Ja, ble veldig inspirert nå, tusen takk!

Noen som vet hvor mange kcal en wrap inneholder?

[Zakuro]

Tørket frukt(aprikos f.eks), cherrytomater, grønnsaker i tzatziki, gele av gelatin og fun light saft, smoodies, og hjemmelaga saftis(kjøper du bare sånne plastikk beholdere og lager selv, men du kan godt fryse smoodie i dem også)