Frukt grunnen til vektøkning?

[AnonymBruker]

Jeg er en sengeliggende sjukling som har gått endel opp i vekt i det siste. Aktivitetsnivået hsr vært stabilit og økningen kan ikke skyldes medisin eller hormonforandringer. Jeg spiser en banan, litt eplejuice og noen biter mango hver dag. Spiser ellers sunt og holder den dietten jeg skal. Men alikevel har jeg gått opp ti kilo på et par måneder. Lurer på om det kan skyldes frukten?

[Gjest Meridius]

Hvor mye eplejuice drikker du?

[kråkefjas]

Jeg er en sengeliggende sjukling som har gått endel opp i vekt i det siste. Aktivitetsnivået hsr vært stabilit og økningen kan ikke skyldes medisin eller hormonforandringer. Jeg spiser en banan, litt eplejuice og noen biter mango hver dag. Spiser ellers sunt og holder den dietten jeg skal. Men alikevel har jeg gått opp ti kilo på et par måneder. Lurer på om det kan skyldes frukten?

Du kan ikke peke på en av tingene du spiser og si at den gir vektøkning. Det er det totale du putter i deg som teller. Samme om det er frukt eller bacon.

[AnonymBruker]

Jeg følger en diett som sykehuset har satt opp. Der får jeg i meg riktig mengde av det forskjellige. Tenkte at søt frukt kunne være problemet.

Ca. 3 dl eplejuice.

(glemte å skrive i start innlegget at legene og ernæringsfolkene bare klør seg i hodet istedet for å prøve å hjelpe meg med dette)

[kråkefjas]

Jeg følger en diett som sykehuset har satt opp. Der får jeg i meg riktig mengde av det forskjellige.

Og så spiser du en masse frukt og juice i tillegg til dette? Da er det jo ikke så rart.

[AnonymBruker]

Nei frukten inngår i dietten.

[Gjest Kyklopen]

eplejuice = 45kcal/ per 100g

banan = 83kcal/ per 100g

mango = 65kcal/ per 100g.

3dl eple juice = 135kcal

en banan = 80-110kcal -/+ (kommer ann på hvor mye bananen veier, men min erfaring sier rundt der)

noen biter mango = ja, jeg vet ikke hvor store de bitene dine er, så denne må du nesten regne på egenhånd.

men jeg vil ikke si at ditt daglige inntak av frukt passerer 400kcal.

og hvis resten av dietten din er satt opp av sykehuset så regner jeg med at den egentlig er kalorifattig.

så jeg forstår egentlig hvorfor de klør seg på huet.

du skal jo ikke gå opp i vekt når du får i deg færre kalorier enn du klarer å bruke.

du må nesten presse dem til å finne ut. det er mitt råd.

edit: av ren nysgjerrighet, er det mye brødspising i den dietten din?

Endret 29. mai 2012 av Kyklopen

[AnonymBruker]

Og du har blitt utredet for diverse sykdommer - eksempelvis lavt stoffskifte?

Man går ikke opp i vekt av litt frukt, nei.

Men å bare drikke juice som tørstedrikk i tillegg til vanlig kost kan føre til noe vektøkning ja - men ikke så kjapp som du skisserer. Og heller ikke masse.

[AnonymBruker]

Og så spiser du en masse frukt og juice i tillegg til dette? Da er det jo ikke så rart.

Slutt med den ovenfra ned holdningen.

[AnonymBruker]

Foredrag om fruktose:

Handler om hvorfor du blir tjukk av overdrevet inntak av fruktose.

[AnonymBruker]

Grunnen er følgende:

1) Dietten er tilpasset personer som er høyere, har mer muskelmasse eller høyere stoffskifte enn deg. Selv om det er utarbeidet av "sykehus" gjør ikke det nødvendigvis at de er i stand til å kontrollere for slike faktorer. Dermed vil kaloriinntaket på dietten være for høyt.

2) Du har mistet muskelmasse av å være rolig. Samtidig vil sykdom også medføre passivitet. Dette gjør at du vil ha lite energiforbruk utover hvilestoffskiftet. Du forbrenner mindre enn du tror.

3) Du overvurderer forbruk og undervurderer energiinntak. Bruk f.eks myfitnesspal.com for å balansere bedre.

4) Du lurer deg selv: "Dette teller ikke." "Det er så lite." "Det er bare smulene." Alle kalorier teller.

5) Du drikker frukten i stedet for å spise den. Vitaminene er bare pissunnskyldning, du får ikke med fiberet når du drikker juicse. Frukt i kostholdet gir kjappere vektreduksjon enn de som lever på tilsvarende diett uten frukt, men juice er ikke med i den regningen!

6) Du spiser stående og får i deg flere kalorier enn du tror.

7) Du spiser i søvne.

8) Du spiser for mye raske karbohydrater.

9) Sunt er ikke det samme som kalorifattig. Logg matinntaket ditt noen dager og se hva du egentlig får i deg.

[AnonymBruker]

Av ren nysgjerrighet, hvorfor får man i seg flere kalorier av å spise stående?