Styrkeøvelser

[meelissa]

Hvilke øvelser er "must" i treningsprogrammet ditt? Er ikke så flink til styrketrening. Men det jeg gjør nå er:

- knebøy

- strake markløft

- utfall

- bicepscurl

- dips/franskpress

- skulderpress

- stående roing

Trenger tips til flere øvelser!

[Gjest cool_water]

Mine favorittøvelser:

- Markløft

- Knebøy

- Benkpress

- Bulgarsk utfall

- Pull-ups

- Hantelroing

[Supraspinatus]

For meg er styrken lagt opp slik:

Pri1:

Dype knebøy

Markløft

Press

Pri2

Benkpress

Frontbøy

OH squat

Push press

Push/split Jerk

Clean

Ring muscle up

pull up ring/bar

ring dips

ring push ups

ring row

[Mord-Sith]

Eg elskar dype knebøy, markløft, benkpress, militærpress, pendlay rows, chins og dibs. :-)

[AnonymBruker]

Knebøy/frontbøy

Markløft/rumenske markløft

Bulgarske utfall

Chins/pullups

Benkpress

Skulderpress

Sidehev

1-arm foroverbøyd roing

1-arm tricepspress over hodet

Crunch med vektskive over hodet

Plankevarianter med ustabilitetsmomenter som løfte en og en fot, arm, osv.

[Envy]

Must øvelser er

- markløft (gotta love it )

- knefrontbøy

- benkpress

Dette er øvelser jeg tar mye og ofte fordi jeg synes det er morsomme øvelser. Resten varierer jeg utifra dagsform og hvor jeg er i programmet.

edit: får vel være korrekt også da

Endret 31. mai 2012 av Envy