Kan du se på mitt kosthold? Takk:)

[AnonymBruker]

Først må jeg bare si beklager for nok en kostholdstråd her inne. men jeg orker virkelig ikke bla meg igjennom tusen andre tråder, derfor spørr jeg selv.

Jeg er ganske ny på dette med kosthold og slanking derfor lurer jeg på om dette kostholdet jeg har satt opp for meg selv er godt nok.

jeg er 163 høy, veier 60 kg.. skal gå ned 5 kg.

og deretter skal jeg begynne og bygge muskler. (stramme opp)

Frokost:

2 speilegg, 1 brødskive, 1 glass vann, og 1 glass melk.

(pluss vitaminer)

Frokost alternativ 2:

Havegrøt, vann og ett glass melk.

Lunsj: kylling/frukt salat.

Middag: fisk eller kylling med grønnsaker (ikke saus)og vann.

Mellommåltider bruker jeg og lage smoothies eller bare spise frukt/Yoghurt.

Om jeg får lyst på søtsaker så spiser jeg nøtter.

til kvelds har jeg ikke noe bra forslag.

Jeg er opptatt av det er sundt og lite kaolrier da jeg skal ned i vekt.

kommer selvfølgelig til og forandre kosthold da jeg begynner og stramme opp. men det er fortsatt 5 kilo unna.

Takker for alle forslag og svar på forhånd.

dropp hatende, sure, bittre, pms infiserte komentarer i denne tråden. Takk!

[Redbull]

Syns det ser bra ut jeg Bare vær obs på hvilken yoghurt du spiser og hvor mye frukt/nøtter da det er en del sukker/kalorier i dette

[AnonymBruker]

Hvor lang tid har du tenkt til å bruke på vekttapet?

Jeg er like høy som deg og veier akkurat det samme. Jeg skal gå ned ca 10 kg tenker jeg. Jeg satser på å gå ned rundt 1 kg i uken og holder meg til ca 1300 kcal om dagen.

Du kan lage deg en profil på http://www.diett.no/ Det er en gratis kostholdsdagbok der du skriver inn hva du spier og mosjon/trening og så blir det regnet ut hvor mye du har spist og forbrent. Veldig bra side.

Lykke til! Dette klarer vi begge!

[Gjest HuskyPusky]

Pass på at det ikke blir for mye kalorier i frokosten om du steker speileggene i mye fett

[AnonymBruker]

Spis mer egg. Egg er bra for alle som skal regulere vekten opp eller ned.

Jeg anbefaler også å lese ei bok som hjalp meg å skjønne hvorfor jeg ikke gikk ned i vekt selv om jeg spiste mye mindre en jeg angivelig forbrukte + trening!

Why we get fat

Foredrag av forfatteren:

[AnonymBruker]

Spis mer egg. Egg er bra for alle som skal regulere vekten opp eller ned.

Jeg anbefaler også å lese ei bok som hjalp meg å skjønne hvorfor jeg ikke gikk ned i vekt selv om jeg spiste mye mindre en jeg angivelig forbrukte + trening!

Why we get fat

Foredrag av forfatteren:

Kan du fortelle kortversjonen av den boken?

[AnonymBruker]

Du kan bruke denne sprayen til å steke egg og ellers av mat. Den har kun én kcal per.spray

http://www.proteinfabrikken.no/default/Smartmat/Sprayfett/Fry-Light-Solsikkeolje-250-ml-Fry-Light-12807-p0000004619.aspx

Selges på nettet eller hos butikker med stort utvalg alá Meny, Ultra osv...

[AnonymBruker]

Kan du fortelle kortversjonen av den boken?

Se videoen. Det er kortversjonen.

[AnonymBruker]

Kan du fortelle kortversjonen av den boken?

Det mest interessant begynner etter ca 42:30. Alt før det er mer historie som backer opp det som blir sagt.