Knipeøvelser

[Salt]

Tenkte jeg skulle begynne med knipeøvelser for å forebygge, har ingen problemer av det slaget foreløpig, men har ikke så veldig lyst på det heller- så derfor knipeøvelser. Men hvordan skal dette utføres?? Hvor ofte? Er det beste å begynne tidligst mulig, eller er det ingen vits?

[Gjest Liljedugg]

På svangerskapskurset fikk vi beskjed om å knipe når vi ammet. Jeg husker ikke hvor mange knip, men cirka 80. Jeg pleide å ta dobbelt så mange for sikkerhets skyld, og tror ikke det skadet.

Du kan gjøre det sittende, liggende eller mens du står. Knip som om du skal holde igjen strålen når du tisser, og dra oppover, gjerne mens du holder inn magen. Hold litt. Du kan også ta sju repetisjoner, og holde i sju sekunder under hvert knip. (tell ettusenen, ettusento, ettusentre osv. inni deg)

[Imax]

Gjør det når du gjør noe annet. Jeg pleier å gjøre det når jeg legger meg, eller pusser tenna, venter i bilkø osv. Fikk tips om at du skulle knipe som om du tar heisen 5 etasjer, dørene går opp og igjen i hver etasje, og du gir deg ikke før du er i femte! Man merker faktisk at man blir sterkere.

[*Shira*]

Jepp, viktig å knipe. Men jeg har heller tro på kvalitet istedenfor kvantitet. Når jeg gikk på barseltrening tok vi max 5 knip igangen, men kunsten er å hele tiden toppe dem. Tenk deg at du har en liten nøtt der nede prøv å tenke deg at du skal dra den så langt opp du klarer, og når du føler at du har nådd toppen, prøv å knipe enda litt til. Ikke slipp opp med en gang men la "nøtten" skli sakte nedover.

Lykke til!