Forbrenning!

[Gjest Dolphina]

Hvordan kan jeg øke forbrenningen?

[Gjest Ethereal]

Ved styrketrening bygger du muskelvev, som forbrenner mer enn fettvev. Det er den eneste 100% idiotsikre måten å faktisk øke forbrenningen på. I tillegg bør du trene utholdenhet.

[Tusenfryd]

Spise små måltider og ofte.

[mona76]

gå til www.iform.nu og søk på forbrenning!

[Gjest Anonymous]

Tren kardio før frokost..da holder forbrenninga en stund utover dagen.

Bygg muskler...muskler trenger masse energi.

[Dina]

Ved styrketrening bygger du muskelvev' date=' som forbrenner mer enn fettvev. Det er den eneste 100% idiotsikre måten å faktisk øke forbrenningen på. I tillegg bør du trene utholdenhet.[/quote']

Syns det virker som om du kan mye om både dette og "sminkegreier"... Godt å ha deg her!

Jeg har akkurat begynt å trene igjen etter laaang pause (over 1 år...). Jeg kjører ca. 15 minutter på sykkel først, og så styrkerening i ca. 45 minutter.... er dette ok for å få opp formen og øke forbrenningen tror du??

Kanskje litt på siden av hovedinnlegget dette men... beklager...

Dina

[Emma3]

Jeg har akkurat begynt å trene igjen etter laaang pause (over 1 år...). Jeg kjører ca. 15 minutter på sykkel først, og så styrkerening i ca. 45 minutter.... er dette ok for å få opp formen og øke forbrenningen tror du??

Dina

Kor ofte trener du da? Om du trener (to)/tre ganga i veka, er det sikkert nok til å øke forbrenninga.

[punkyB]

[Ylajali]

Er enig i at man bør trene litt kardio etter styrkedelen.

Hva med 10 min geriljakardio? Slitsomt men effektivt

[Dina]

Er enig i at man bør trene litt kardio etter styrkedelen.

Hva med 10 min geriljakardio? Slitsomt men effektivt

Muligens dumt spørsmål, men hva er kardio?? Jeg trener ca. 2 ganger i uken, rekker ikke mer p.g.a jobb, barn etc... Jeg sykler 15 minutter først, er ikke det kondisjonstrening da? Bør jeg sykle lenger? Er det best å trene styrke først, og så kondisjon?

Mange spørsmål her, men jeg prøver å bli litt mer sprek her, nå som jeg har sluttet å røyke og allting...

Dina

[punkyB]

http://www.iform.no/trening/geriljakardio.shtml

Mange gode sier på nett om trening - ek. forum:

http://www.treningsforum.no/index.php

Bør trene kondis etter styrke

[Dina]

Takk Punky! :D

[Gjest Anonymous]

Skal man trene kardio med tanke på fettforbrenning er det beste å trene om morgenen før frokost eller etter styrketrening, slik at karbohydratlagrene er mest mulig tomme.

Dersom man vil ha bedre kondis/utholdenhet bør man ha litt energi å forbrenne slik at kroppen ikke blir så fort utslitt av treningsøkta.

[Gjest Ethereal]

Hvorvidt man skal trene utholdenhet eller styrke først, vil jeg tro kommer an på resultatet man vil oppnå. Hvis målet er å bygge muskelmasse, er det kanskje ikke så lurt å brenne all energien på utholdenhetstrening først. Men for en vanlig mosjonist, har det nok heller liten betydning. Det viktige er at det faktisk blir gjort. Men kun et kvarter på sykkel er nok litt i minste laget for å ha noen effekt (selv om litt er bedre enn ingenting)

Når det gjelder trening før frokost, er det nok en bra måte å forbrenne kalorier på; jeg vet at denne metoden blir brukt av bodybuildere som vil redusere fettprosenten. Men jeg vet ikke om det er så sunt. Når du står opp, er blodsukkeret ditt i kjelleren (tenk bare på hvor lenge det er siden du sist spiste noe som helst), og man kan bli kvalm og svimmel

[jente|20]

kl 7-9 for å brenne fett

kl 12-14 for koordinasjon

kl 15-17 lagsport

kl 19-21 bygge muskler

kilde: elle

[Malou]

Det vil si at jeg aldri får forbrent fett, for jeg er ikke brukbar før klokka 9 om morningen, eller skulle jeg kanskje si klokka 10?

Ja ja, nå har jeg i allefall en unnskyldning...

Jennifer

[Gjest Anonymous]

kl 7-9 for å brenne fett

det der er tull. Så lenge man trener uten å ha spist frokost først..det være seg 7.8,9,10 osv...så forbrenner man fett. Kroppen vet ikke om det er morgen 7 eller 12. Sov gjerne lenge..men tren FØR matinntak..og ikke spis før det er gått en time etter trening. Kroppen fortsetter å forbrenne, og dytter du innpå mat etter trening fyller den bare opp de tomme lagrene istedet for å gå løs på fettet.