Spise før eller etter trening ?

[AnonymBruker]

Hei dere. Jeg skal begynne å trene på treningsenter nå. Det kommer til å bli sent ettermiddag\kveld. Er det ebst å spise middag før eller etter trening, eller har ikke dette noe å si ?

Har lagt om kostholdet mitt, før drakk jeg kun brus og spiste kake, godteri osv i ukedagene, lagt m til sunnere mat og vann evt saft uten sukker. Når pleier man å se at vekten går nedover?

Hilsen nybegynneren

[KaDust]

Tren 1-1.5 time før trening, og så spiser du rett etter trening. Helst innen det har gått 20 min.

[Tullepia]

Hei dere. Jeg skal begynne å trene på treningsenter nå. Det kommer til å bli sent ettermiddag\kveld. Er det ebst å spise middag før eller etter trening, eller har ikke dette noe å si ?

Har lagt om kostholdet mitt, før drakk jeg kun brus og spiste kake, godteri osv i ukedagene, lagt m til sunnere mat og vann evt saft uten sukker. Når pleier man å se at vekten går nedover?

Hilsen nybegynneren

Det er best å spise middag etter trening dersom du får det til, da kroppen har behov for energi og proteiner etter trening.

Før trening spiser du noe som gir deg energi, for eksempel havregrøt med frukt eller grovbrød med sunt pålegg (normal mat, altså).

Etter trening spiser du middag, hvor halvparten av tallerkenen er grønnsaker, en fjerdedel kjøtt og en fjerdedel ris/potet/pasta.

Blir det for sent med middag etter trening passer du på å spise proteinrik mat etterpå, for eksempel et kokt egg og et knekkebrød med kesam og tomat.

[kråkefjas]

Hei dere. Jeg skal begynne å trene på treningsenter nå. Det kommer til å bli sent ettermiddag\kveld. Er det ebst å spise middag før eller etter trening, eller har ikke dette noe å si ?

Har lagt om kostholdet mitt, før drakk jeg kun brus og spiste kake, godteri osv i ukedagene, lagt m til sunnere mat og vann evt saft uten sukker. Når pleier man å se at vekten går nedover?

Hilsen nybegynneren

Kommer da veldig an på hva som er målet ditt med trening. Er det å bygge muskler ville jeg spist både før og etter.

Er det slanking ville jeg spist etterpå. Ellers blir du jo gående med en stor sult etter trening som gjør at du vil spise mere.

[Tullepia]

Kommer da veldig an på hva som er målet ditt med trening. Er det å bygge muskler ville jeg spist både før og etter.

Er det slanking ville jeg spist etterpå. Ellers blir du jo gående med en stor sult etter trening som gjør at du vil spise mere.

Enten man slanker seg eller ei, så må kroppen ha energi for å kunne trene. Å trene sulten er noe av det dummeste man kan gjøre.

Spis heller magert og sunt før trening, og proteinrikt og sunt etter trening.

[kråkefjas]

Enten man slanker seg eller ei, så må kroppen ha energi for å kunne trene.

Selvsagt, men selve essensen ved slanking er vel å bruke mest mulig av den energien man allerede har. Er det ikke?