Kaloriunderskudd

[Gjest Vodka]

min BMR er 1300, og mitt daglige energiforbruk er 1800 (hvis jeg har regnet rett). Jeg vil gå ned 3 kg på 6 uker med for det meste slanking (kun litt trening), går det an? hvor mye kan jeg være i underskudd per dag?

[pingelill]

Ja, det skal i teorien gå an. De fleste som kan slanking og trening anbefaler å ligge i et totalt energiunderskudd på 500 kcal/dag. Det vil si at du fks kan trene vekk de 500 kcaloriene, eller la være å spise dem, evt en blanding. Ved å ligge 500 kcalorier under behovet ditt vil du gå ned rundt en halv kilo i uken