Problemer med å forstå grunnprinsipper i kosthold

[Starstruccck]

Jeg begynte å trene for 2 mnd siden. Jeg trener styrke 3 ganger i uka. Prøver å ha tunge økter, men har slitt litt med dårlig rygg.

Ellers så slenger jeg inn en kondisjonsøkt når det måtte passe meg.

Målet mitt er å gå ned ca 5 kg i fett, og øke i muskelmasse. Sånn som jeg har forstått det må jeg forbrenne mer kalorier enn jeg inntar, men i tillegg spise mye proteiner for å bygge muskler. er dette riktig?

Jeg ender alltid opp med å telle kalorier på alt jeg spiser. Vet ikke hvorfor egentlig.. har det noe betydning i forbindelse med målsettingen min?

Håper noen kan oppklare dette for meg.. jeg klarer ikke helt å forstå alt, selv om jeg har lest sider opp og ned om dette på nettet.

[vogue90]

Det kan nok være lurt å ha en viss oversikt over hva man får i seg når man skal ned i vekt, men det er jo ikke det eneste man bør fokusere på. Health and fitness concept er noe som har hjulpet meg veldig til å få et mer normalt kosthold, det kan du lese mer om her:

http://myrevolution.no/s/health-fitness-concept-kosthold/

og også IIFYM: http://forum.fitnessbloggen.no/threads/iifym-fleksibelt-kosthold.4826/

Det er også viktig å ikke spise alt for lite, spesielt siden du ønsker å øke i muskelmasse. Da er jo heller ikke tallene på vekten det som betyr mest.