Normal mengde

[Gjest Sjarmen]

Hei, jeg har slitt med en spiseforstyrrelse tidligere, og nå kjenner jeg at jeg begynner å falle tilbake. Jeg trenger hjelp til å spise en normal mengde mat, jeg aner ikke hva som er normalt lenger.

Så kan noen skrive ned en dagsmeny til ca hva en normal kvinne skal spise hver dag? (jeg trener ikke noe, bare går litt av og til så ikke legg på noe ekstra med tanke på trening.)

[Susanne82]

Gjennomsnittlig kcal behov for kvinner er rundt 2000 kcal i døgnet Er du usikker på om du får i deg for lite, kan du iløpe av en dag regne ut hvor mange kcalorier du får i deg, ved slutten av dagen ser du om du spiser passelig eller om du ligger langt under det normale dagsbehovet. Ligger du under, prøver du å spise litt mer nesten dag

[Gjest Nanne70]

Eksempel på dagsmeny 200 kcal

[Gjest Sjarmen]

tusen takk for svar!

tror jeg skal prøve å bygge meg opp mot menyene som står på melk.no. ligger visst en del under hva jeg trenger at the moment, ikke bra