Jupp, enda en tråd om dette! Hvorfor går jeg ikke ned i vekt?

[Tøysejenta]

Jeg er selv en av dem som irriterer seg over slike innlegg, og nå skriver jeg et slikt innlegg selv.. Jeg er så frustrert, og jeg har lest alle diskusjonene jeg har kommet over, men fortsatt er jeg ikke mett på informasjon. Kan en eller annen hjelpe meg med å finne ut hva jeg gjør alt?

Så, jeg spiser 1100-1700 kalorier om dagen (jeg teller med ALT, glemmer ingen kalorier. Legger til smør jeg steker maten i osv.), og jeg veier 60 kg og er 168 cm høy. Jeg har gått ned 3,5 kilo (og 10 cm rundt midjen om det har noen betydning) siden 1. januar, og ønsker å gå ned 3 kilo til. Jeg spiser relativt sunn mat, og jeg prøver å trene så ofte jeg kan. Jeg har pleid å trene 2-6 ganger i uken, men har dabbet litt av de siste ukene pga. enorme mengder skolearbeid, sertifikatet, jobb osv.. Vet at jeg sikkert kunne fått presset inn litt trening, men jeg har vært helt på bunn når det kommer til både overskudd og lyst. Nå begynner jeg å få ferdig de viktigste prøvene og innleveringene, og har bestemt meg for å få bort de siste kiloene før sommeren.

Hvor hardt må jeg gå til verks for å få resultatet jeg ønsker? De siste kiloene skal jo være de vanskeligste.

[AnonymBruker]

Drikk vann før, under og etter et måltid. Benytt enhver anledning til ekstra trening, feks gå i trappene istedenfor å ta heisen eller gå en omvei hjem fra skole etc. Men viktigst av alt, få nok søvn! Uten nok restitusjon etter fysisk/psykisk arbeid, så vil kroppen ha karbohydrater/fett for å få energi for å holde ut dagen :-)

[Tøysejenta]

Drikk vann før, under og etter et måltid. Benytt enhver anledning til ekstra trening, feks gå i trappene istedenfor å ta heisen eller gå en omvei hjem fra skole etc. Men viktigst av alt, få nok søvn! Uten nok restitusjon etter fysisk/psykisk arbeid, så vil kroppen ha karbohydrater/fett for å få energi for å holde ut dagen :-)

Takk for tips! Spesielt det å sove mer burde jeg virkelig forbedre meg på! Pga. skolearbeidet og det, blir det gjerne ikke mer enn 4-5 timer søvn..

[Tullepia]

Jeg er selv en av dem som irriterer seg over slike innlegg, og nå skriver jeg et slikt innlegg selv.. Jeg er så frustrert, og jeg har lest alle diskusjonene jeg har kommet over, men fortsatt er jeg ikke mett på informasjon. Kan en eller annen hjelpe meg med å finne ut hva jeg gjør alt?

Så, jeg spiser 1100-1700 kalorier om dagen (jeg teller med ALT, glemmer ingen kalorier. Legger til smør jeg steker maten i osv.), og jeg veier 60 kg og er 168 cm høy. Jeg har gått ned 3,5 kilo (og 10 cm rundt midjen om det har noen betydning) siden 1. januar, og ønsker å gå ned 3 kilo til. Jeg spiser relativt sunn mat, og jeg prøver å trene så ofte jeg kan. Jeg har pleid å trene 2-6 ganger i uken, men har dabbet litt av de siste ukene pga. enorme mengder skolearbeid, sertifikatet, jobb osv.. Vet at jeg sikkert kunne fått presset inn litt trening, men jeg har vært helt på bunn når det kommer til både overskudd og lyst. Nå begynner jeg å få ferdig de viktigste prøvene og innleveringene, og har bestemt meg for å få bort de siste kiloene før sommeren.

Hvor hardt må jeg gå til verks for å få resultatet jeg ønsker? De siste kiloene skal jo være de vanskeligste.

Du må fortsette å trene like hardt som før, og du må spise sunt (ikke "relativt" sunt"). Legg deg på 1700kalorier (1100 er altfor lite).

Ikke tro på myten om at de siste kiloene er de verste. Slik oppleves det bare fordi folk begynner å gå lei når målet er i sikte. For noen kan problemet være at de har nådd kroppens matchvekt og har bygget muskler som har erstattet fettet.

Fortsett å trene selv om det er kjedelig, ingenting i livet kommer gratis.

[OhMickey]

http://fitnessbloggen.no/jenter-derfor-fungerer-ikke-treningen-og-dietten-deres/

Limer inn denne, som vanlig. Lykke til

[Tøysejenta]

Takk for svar, jenter Har lest den artikkelen tidligere (sikkert en annen gang du har postet den) og følte jeg ikke gjorde så mange av de typiske feilene, men helt sikkert mye jeg kan gjøre bedre likevel! Skal se nærmere på den. Har blitt med på konkurransen på KG om å gå ned 2 kilo innen 17. mai. Det kan bli spennende.. !