Puls soner under trening

[AnonymBruker]

Hei!

Er en jente på 20 år som lurer på en ting ang. puls soner når man trener..Har ikke tatt noen makspuls test, men sånn teknisk sett så burde jeg ligge på rundt 200 +/-, så det jeg lurer på da er rett å slett om jeg har regnet meg fra til riktige soner:

90% av makspuls er da 180

80% av makspuls er da 160

osv...

[Tempus Fugit]

Din utregning stemmer, men i følge nyere forskning Makspuls kvinner, så er din makspuls:

206 - 88% x 20 = 188

90% ca 170

80& ca 151

osv

Men makspuls er veldig indivudelt, så hvis du vil ha enda mer kontroll bør du kjøre en makspuls test.

[Supraspinatus]

Hei!

Er en jente på 20 år som lurer på en ting ang. puls soner når man trener..Har ikke tatt noen makspuls test, men sånn teknisk sett så burde jeg ligge på rundt 200 +/-, så det jeg lurer på da er rett å slett om jeg har regnet meg fra til riktige soner:

90% av makspuls er da 180

80% av makspuls er da 160

osv...

Du bør ta en makspulstest. det er ofte store avvik på slike utregninger. Så mye at det å finne pulssoner blir nesten som gjetning.

Når det gjelder de ulike sonene har Olympiatoppen laget en oversikt: http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/trening/utholdenhet/fagartikler/oltsintensitetsskala/page594.html