Er dette normalt kosthold?

[Lizbeth]

Dette er ikke mitt personlige kosthold, men vil helt enkelt høre om dette er et normalt matinntak i løpet av en dag:

Frokost: 2 skiver (Evt. fire knekkebrød) med pålegg.

Lunsj: En yoghurt eller en frukt.

Mellommåltid: En yoghurt eller en frukt.

Middag: 1 laksefilet, 1 poteter og resten av fatet med grønnsaker eller salat.

Mellommåltid: En yoghurt eller en frukt.

Kveldsmat: 2 skiver (Evt. fire knekkebrød) med pålegg.

[Jinta]

Du trenger ikke mellommåltid mellom middag og kvelds. Ellers ganske bra vil jeg si, kanskje spise litt mer til lunsj, en salat eller omelett i tillegg for eksempel?

[Supera]

Er ikke dette altfor lite da? Det blir vel sånn ca 1000 kcal?

[Blod]

Det er vel for lite?

[Jinta]

Er ikke dette altfor lite da? Det blir vel sånn ca 1000 kcal?

Det vet jeg ikke, teller ikke kalorier.

Men jeg så nå i underteksten hennes at hun har anoreksi. Har selv hatt spiseforstyrrelser som yngre og var veldig tynn, men er nå normalvektig. Veldig bra at du legger opp måltidene slik du gjør Lisbeth, viktig å ha en plan

Som et lite tips, kanskje prøve å spise litt forskjellige nøtter i tillegg på mellommåltidet mellom lunsj og middag? Selv liker jeg macadamia, cashew og mandler gjerne blandet med noen rosiner, nydelig Havregrøt til frokost og/eller kvelds er også et hot tips, kan gjøres med melk, vann eller litt eplejuice pluss rosiner, hakkede mandler, litt smør, kanel, lønnesirup osv. Synes det er deilig med litt variasjon.

[OhMickey]

Spis nøtter i yoghurten, bytt gjerne yoghurten ut med en type gresk yoghurt som ikke er fettfri men fortsatt sukkerfri

Skyr er også ett godt alternativ til yoghurt da det inneholder my eprotein og holder deg mett lengre

Synes det ser ut som ett normalt kosthold, spiste som deg før jeg begynte å trene styrke, nå har jeg doblet mat-inntaket mitt og holder fortsatt samme vekta

[Gjest Nanne70]

Jeg synes det ser veldig ensidig ut, og kun en youghurt eller et eple er da alt for lite til lunsj? Hvis lunsjen byttes ut med en salat med en proteinkilde eller en omelett, f.eks., så ser det straks bedre ut.